Helpt paracetamol tegen misselijkheid of maagzuur tijdens het hardlopen?
Een paracetamolletje kan handig klinken, maar tegen misselijkheid gaat het niet veel voor je betekenen.
Misselijkheid of brandend maagzuur tijdens het hardlopen is geen pretje. Logisch dat je iets zoekt dat de boel tot rust brengt. Maar is paracetamol daarvoor het juiste middel?
Helpt paracetamol tegen misselijkheid of maagzuur?
Dat valt flink tegen. Paracetamol werkt tegen pijn door signalen in je hersenen te dempen, maar doet niets tegen de oorzaak van misselijkheid of maagzuur. Sterker nog: een tabletje kan je maag juist extra belasten als die al gevoelig is. Zelfs een paracetamolletje is niet altijd even onschuldig. Andere pijnstillers zoals ibuprofen zijn nog ongunstiger: die kunnen de maagwand irriteren en klachten verergeren.
Wat gebeurt er in je lijf?
Tijdens het lopen krijgt je spijsvertering minder bloedtoevoer. Dat vertraagt de maaglediging. Zeker als je kort ervoor nog (zware) voeding hebt genomen, kan dat leiden tot klotsen, oprispingen of misselijkheid. Voeg daar de schokbelasting van het lopen aan toe en je snapt waarom je je niet altijd lekker voelt.
Wat helpt wél?
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Vaak is er iets mis met je voeding of begin je met een te hoog aanvangstempo. Je doet er dus goed aan om een simpele, lichte maaltijd te nemen voor het hardlopen en te zorgen voor een rustig aanvangstempo. Met deze tips voorkom je misselijkheid tijdens het hardlopen.
Wordt je pas misselijk ná een lange duurloop? Ook dat is heel vervelend. Je hebt voeding nodig voor herstel en als je niet kan eten na het sporten dan wordt het lastig om dat binnen te krijgen. Probeer daarom eerst je maag tot rust te nemen. Probeer daarin uit te vinden wat werkt voor jou. Lopers die last hebben van een verstoorde elektrolytenbalans kunnen baat hebben bij bouillon, anderen zweren bij cola, een bewezen middeltje tegen misselijkheid is gember.
Wanneer moet je opletten?
Heb je vaak last van misselijkheid of zuurbranden bij het lopen, ondanks goede voorbereiding? Dan kan er iets anders spelen, zoals een refluxprobleem of een verstoorde zoutbalans (hyponatriëmie). Raadpleeg dan een sportarts of diëtist.
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?