Kan je carbonschoenen dragen tijdens een HYROX?

Tijdens een HYROX loop je acht keer één kilometer, telkens afgewisseld met een andere oefening. Geen gewone hardloopwedstrijd dus. Logisch dat je je afvraagt: welke schoenen trek ik aan? Kun je je carbonschoenen gebruiken of kun je die beter in de kast laten staan? 

Tenzij je HYROX alleen als hardloopwedstrijd ziet (spoiler: dat is het niet), zijn carbonschoenen niet de beste keuze. In dit artikel leggen we je precies uit hoe het zit.

Wat doen carbonschoenen ook alweer?

Carbonschoenen hebben een stijve carbonplaat in de tussenzool, vaak gecombineerd met ultrazacht schuim. Deze plaat fungeert als het ware als een soort veer. Wanneer je voeten de grond raken, absorbeert de plaat deze impact en duwt het je energie efficiënt weer terug. 

Minder energieverlies

Dat maakt carbonschoenen veerkrachtig: je rolt sneller van landing naar afzet en verspilt minder energie per pas. Hoe hoger je snelheid, hoe meer voordeel je eruit haalt. Denk aan zeker 2 tot 4% minder energieverlies per kilometer. Niet voor niets sneuvelen er wereldrecords op dit soort schoenen.

Voordat je nu gelijk carbonschoenen gaat aanschaffen voor jouw eerste HYROX race, lees dan eerst even verder. Want, laten we eerlijk zijn: een HYROX is niet te vergelijken met een hardloopwedstrijd op asfalt. Ja, je loopt acht keer één kilometer, maar telkens direct na een oefening. Met verzuring in je benen, hartslag in het rood en vaak op een ondergrond die allesbehalve hardloopvriendelijk is.

HYROX coach Eline Peterse benadrukt dat je benen ‘continu vol zitten’ tijdens een HYROX race, oftewel hardlopen met vermoeide spieren na zware belasting. En laat dat nou nét het terrein zijn waarop carbonschoenen minder uitblinken. 

De nadelen van carbonschoenen bij HYROX

1.   Minder stabiliteit

Carbonschoenen zijn ontworpen voor efficiëntie en niet voor stabiliteit. Bij de oefeningen tussen het lopen door zoals sled pushes, burpee broad jumps en sandbag lunges kan een instabiele schoen je letterlijk uit balans brengen. Dat maakt de kans op verzwikkingen of misstappen groter.

2.   Carbonschoenen zijn duur

Carbonschoenen zijn vaak duurder en kwetsbaarder dan schoenen zonder carbon. De schoenen zijn gemaakt voor zachte, dempende ondergronden en niet voor sporthalvloeren of explosieve krachtbewegingen. Een HYROX slijt je carbonzolen dus sneller op dan een paar weken tempotraining. Zonde van je geld dus, als je het ons vraagt! 

3.   Verminderde spieractivatie

Studies tonen aan dat carbonschoenen wat werk van je spieren overnemen. Fijn voor een (halve)nmarathon, maar bij HYROX wil je juist maximaal stabiel en krachtig zijn. Lopers die veel op carbon trainen, merken soms afname in spierkracht van voeten en onderbenen. Niet top dus als je met 30 kilo in je handen aan het farmers carry’en bent. 

Dus: carbonschoenen, ja of nee?

Als je HYROX solo doet en je loopt elke kilometer in een vast tempo, dan zou je in theorie kunnen kiezen voor een lichtgewicht carbonschoen. Maar: kies dan voor een model dat ook wat stabiliteit biedt (zoals de Saucony Endorphin Speed in plaats van Nike Vaporfly).

Doe je HYROX als duo, waarbij de intensiteit hoger ligt en je meer intervallen loopt? Dan kun je misschien profiteren van het verende effect van de carbonschoen maar dan nog is het geen ideale match.

Ga voor stabiliteit

Onze tip: ga voor lichte maar stabiele hardloopschoen. Kijk liever naar een snelle wedstrijdschoen zonder carbonplaat of een trainingsschoen die lichter is dan je gewone loopschoen maar wel voldoende grip en ondersteuning biedt. Denk aan modellen zoals:

• HOKA Mach serie
• Saucony Kinvara
• ASICS Novablast
• Nike Pegasus

Dus, wil je echt goed presteren bij een HYROX? Kies dan voor een stabiele schoen met goede grip en voldoende demping. Carbonschoenen kunnen je tempo in een HYROX misschien een beetje verhogen maar de nadelen wegen in de meeste gevallen niet op tegen de voordelen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?