Helpt je sporthorloge je echt of houdt het je juist tegen?
Een beetje vermoeid? Min 10 punten op je fitheidsscore. Klinkt dat bekend?
Als hardloper heb je er waarschijnlijk één om je pols: een sporthorloge. Misschien een Garmin, Coros of Polar. En grote kans dat je dit moment herkent: je loopt een PR, voelt je top, kijkt op je horloge en krijgt te lezen: ‘niet productief’. Of je voelt je heel fit en hebt zin om te trainen, maar je horloge geeft een waarschuwing om vooral rust te nemen.
Jouw digitale coach
Wij begrijpen dat dit heel ontmoedigend werkt. Je bent zeker niet de enige. Daarom duiken we in ons nieuwste nummer in de soms ingewikkelde relatie van hardlopers en hun sporthorloges.
Want wat ooit bedoeld was als hulpmiddel, voelt soms als een digitale coach die net iets te streng is. Dit beïnvloedt niet alleen onze beslissingen, maar ook hoe we ons voelen over onze laatste kilometers en ons plezier in hardlopen.
Tijd om je horloge even op stil te zetten
Onze horloges meten tegenwoordig alles: van hersteltijd tot slaapscore, van VO₂max tot stressniveau. En hoewel deze data je kunnen helpen om te trainen, kunnen ze ook overweldigend zijn of zelfs misleidend. Veel van de data zijn gebaseerd op algoritmes die niet altijd wetenschappelijk zijn bewezen. ‘Veel amateursporters leggen de lat vrij hoog voor zichzelf,’ zegt inspanningsfysioloog en duursportcoach Alan Couzens. ‘Ze ervaren veel druk in het dagelijkse leven, maar kunnen of willen dat niet veranderen. En als je horloge je voortdurend vertelt dat je op dit moment veel stress hebt, maar je bent niet bereid of in staat om jezelf van die stress te ontdoen, dan is het enige wat het doet: meer stress toevoegen.’
Herken je jezelf hierin? Dan kun je het horloge het beste een tijdje laten liggen. Of in ieder geval wat selectiever zijn in de cijfers waar je op let of bekijkt.
Gebruik je horloge als hulpmiddel
Maar dat betekent niet dat je je horloge helemaal aan de kant moet gooien. De oplossing? Gebruik je horloge als hulpmiddel, niet als scheidsrechter. Zet meldingen uit, plak een stukje tape over je scherm tijdens een wedstrijd of focus bewust op slechts een paar kerngegevens.
Meer lezen? In ons nieuwste nummer lees je het volledige artikel, boordevol inzichten van experts en herkenbare ervaringen van hardlopers zoals jij. Te koop in de winkels of in onze shop.