Schurende tepels bij het hardlopen? Deze 4 tips gaan je helpen
Ze kunnen zelfs gaan bloeden!
Heb jij bij het afleggen van lange afstanden weleens last van schurende tepels? Je bent niet de enige. Het hardloperskwaaltje komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen, maar veel hardlopers herkennen dit ongetwijfeld. Het schuren van kleding over je tepel kan pijnlijk en zelfs enigszins bloederig zijn. Vooral in vochtige omstandigheden - zoals bij regen en transpireren - wordt je huid kwetsbaar. Dit kun je ertegen doen.
Dit kun je doen tegen schurende tepels bij het hardlopen
Schurende tepels tijdens het hardlopen zijn geen pretje – en ze kunnen zelfs gaan bloeden. Dit is waarom sommige lopers last hebben van bloedende tepels. Gelukkig kun je er wel wat tegen doen. Wij hebben vier tips op een rijtje gezet.
1. Kies de juiste kleding
Shirts van katoen die zich kunnen volzuigen met vocht, geven meer problemen dan functionele kleding van synthetisch materiaal. Synthetische kleding blijft droger, doordat het vocht beter wordt afgegeven of goed kan verdampen.
2. Gebruik vaseline
Smeer van tevoren wat vaseline op je tepels om problemen te voorkomen. Dit kan ook helpen bij andere schuurplekken. Het enige nadeel: vaseline is vet en geeft vlekken. Je kunt daarom ook kiezen voor speciale producten die schrale tepels en schuurplekken tegengaan.
3. Plak je tepels af
Als vaseline niet helpt, is afplakken een goede oplossing. Je kunt dit doen met een normale pleister of speciale tepelpleisters. De ouderwetse versie blijft vaak beter zitten. Plak de pleisters liever ruim voor je training op je huid, zodat ze beter hechten en niet door transpiratievocht snel loslaten.
4. Draag een borstband
Hoewel een borstband van een hartslagmeter kan zorgen voor een schuurplek net onder je borst, kan het bij sommige lopers wel helpen tegen schrale tepels. Dit is vooral een kwestie van uitproberen. Weet wel dat de eventuele opgelopen schaafwond door de hartslagmeter band vaak een kwestie van wennen is - en dus vanzelf over gaat.