Handige tips voor beginnende trailrunners

De populariteit van trailrunning is de afgelopen jaren snel toegenomen. Misschien loop je zelf ook af en toe wel in het bos. Lekker voor de afwisseling van al die kilometers op asfalt. Er zijn echter wel een aantal dingen waar je als beginnende trailrunner op moet letten.

Weet wat je te wachten staat

Trailruns publiceren vaak een hoogteprofiel van de wedstrijd op hun website. Doe daar je voordeel mee. Hoeveel hoogtemeters ga je maken? Hoe steil zijn de hellingen? Waar is het parkoers vlak? Wanneer krijg je onderweg eventueel nog wat eten of drinken van de organisatie (of moet je het zelf oplossen)?

Afdalen

Als je moeite hebt met afdalen, of heb je last van zwakke knieën, ga dan rustig naar beneden en eet of drink ondertussen iets. Ga je juist volle bak naar beneden, zorg er dan voor dat je op de top al gegeten en gedronken hebt.

Handig om te weten: trailrunners moeten vaak zelf water meenemen, want verzorgingsposten zijn niet vanzelfsprekend.

Maak een plan

Zeker voor een lange wedstrijd is het verstandig om een plan te maken. Wat ga je doen als je stuk zit? Bij een lange trail in de bergen breekt dat moment zeker aan.

Je zult dan geneigd zijn je bij mensen te voegen die er net zo doorheen zitten als jij. Niet doen! Dan stap je vast en zeker uit, terwijl je misschien best nog verder kunt.

Dus: sluit je aan bij de lopers die het meeste lawaai maken, die kunnen je voorzien van positieve energie, en dat is wat je nodig hebt om verder te gaan. Wandel een stukje, eet en drink wat en kijk even later of je weer voorzichtig kunt gaan hardlopen.

Draag de juiste schoenen

Het is niet aan te raden om aan een trailrun te beginnen met de schoenen waarmee je ook op de weg loopt. Ben je op zoek naar een schoen geschikt voor trailrunning dan zul je al snel merken dat er heel veel te kiezen is. Een paar dingen zijn van belang bij de keuze van de schoen. Comfort is erg belangrijk, als je de schoen aantrekt, moet hij eigenlijk gelijk lekker zitten. Een waterdichte schoen is ook aan te raden. Een beginnende loper heeft ook baat bij een schoen met veel demping. Voor lange trailruns wil je een schoen die licht is. Bij korte trailruns is het gewicht minder van belang. Tot slot nog even aandacht voor de zool. De zool van een trailrun schoen heeft een grover profiel. Dit zorgt voor grip in de modder, op bospaden en op stenen.