De 11 geboden voor de marathon

Deze ‘elf geboden’ helpen je bij een goede marathonvoorbereiding. Ze zijn bedoeld om een marathon met plezier en zonder pijn te kunnen voltooien.

De elf geboden vormen belangrijke richtlijnen bij de uitvoering van je trainingsschema, dat meestal een periode van twaalf tot achttien weken bestrijkt. Pak daarom de wedstrijdkalender erbij en bepaal zelf wanneer jouw schema ingaat.