In topvorm maar snel verkouden?

Het is wat: je bent geweldig afgetraind en met nog een week te gaan voor die zo mooie halve marathon slaat de verkoudheid toe. Een lekker snel of ontspannen loopje kun je nu wel vergeten. Niezend en met een loopneus begin je met pijnlijke spieren aan de laatste herstelloopjes. Alsof je op 3000 meter hoogte zit, zo zwaar voelt het allemaal. Hoe komt het toch dat je zo kwetsbaar voor verkoudheid bent als je in een topvorm steekt?

Hoe kan het dat je verkouden wordt terwijl je in topvorm bent?

Het klinkt heel tegenstrijdig; je leeft gezond beweegt veel en voelt je super fit, maar je wordt nog steeds telkens verkouden. Maar zo gek is dit niet. Wij zetten de voornaamste redenen op een rijtje!

Je komt nog steeds virussen tegen

Een verkoudheid is heel simpel gezegd een virus. En deze kan iedereen te pakken krijgen. Dus zelfs als jij heel hard traint en gezond leeft ben jij vatbaar voor een virus. Deze virussen komen namelijk jouw lichaam binnen via aanraking of inademing en jouw VO2 max gaat dit niet tegenhouden, maakt niet uit hoe hoog die is.

Te intensieve trainen verlaagt immuunsysteem

Soms heb je niet door dat al jouw goede gedrag je misschien juist wel ziek maakt. Wanneer je veel sport en je lichaam constant aanstaat heb je minder tijd voor ontspanning en slaap en dit kan nou juist de reden zijn dat jij dat virus wel pakt. Zware inspanningen kun jouw immuunsysteem namelijk even 'open' zetten, hiermee bedoelen we dat je voor een korte periode vatbaarder bent voor virussen.

Stress speelt een grote rol

Stress komt in vele vormen en zelfs goede stress kan jouw vatbaarder maken voor een verkoudheid. Dus zelfs als het voelt dat alles goed gaat kan jouw lichaam een hoop stress ervaren. Dit beïnvloed je afweer en hormoonbalans, onder andere cortisol kan er dan voor zorgen dat jouw lichaam van slag raakt en ruimte geeft aan die virussen.

Je merkt het sneller

Hoe fitter jij wordt hoe bewuster jij je wordt van elk kwaaltje in je lichaam. Al helemaal bij hardlopers, die toewerken naar een bepaalde dag, zullen zich heel bewust worden van een gevoelige plek of een kriebelende keel. Jouw lichaam is nu dagelijks namelijk heel gezond dus die afwijking valt nu meer op dan voorheen.

'Window effect' na het sporten

Het 'window effect' is een fenomeen onder sporters die veel of hard trainen. Na een intensieve training zoals een interval training of een duurloop ervaart je lichaam een 'window' van een paar uur waarbij je immuunsysteem iets minder alert is. Dit komt doordat je lichaam behoorlijk aangesproken is door de training. In deze periode ben je extra vatbaar voor een virus.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?