9 gezonde gewoontes van ‘s werelds langst levende mensen

Dan Buettner kent het geheim tot een lang leven en het is een stuk simpeler dan je misschien zou denken. Met National Geographic heeft hij jarenlang de wereld afgezocht naar plekken waar mensen een stuk langer leven dan gemiddeld. Deze plekken heeft hij “Blue Zones” genoemd.

Deze locaties bevatten de hoogste populatie van centennials – mensen die de leeftijd van 100 jaar hebben bereikt – de ratio van mensen met diabetes, obesitas, hartziekten en andere te voorkomen ziektes, is erg laag. Tot op heden heeft hij vijf Blue Zones benoemd: Okinawa, Japan, het Ogliastra gebied (Sardinië), Ikaria, Griekenland, Nicoya, Costa Rica; en Loma Linda (Californië).

Buettner onderzocht de plekken om de gewoontes te leren van buitengewoon gezonde inwoners en schreef een paar boeken over zijn bevindingen: The Blue Zones en The Blue Zone Solution. Wij hebben negen van die gewoontes op een rijtje gezet, samen met anekdotes van de mensen die ze uitvoeren als deel van het Blue Zones Project, een initiatief waarbij Amerikaanse gemeenschappen The Blue Zone lifestyle proberen na te bootsen.

Het goede nieuws: als je regelmatig hardloopt, heb je veel van deze gewoontes waarschijnlijk al opgepikt. 'Er zijn een hoop gezonde gewoontes waar een hardloper van profiteert', legt Buettner uit, 'en velen ervan zijn aanstekelijk'.