Is er een ideale paslengte?

De lengte van je passen is afhankelijk van je gewicht en je snelheid. Hoe krachtiger en sneller je je been optilt en hoe hoger je je knie tilt, des te langer je pas wordt. Daarnaast hangt het ook af van het type loper dat je bent. Maar is er een ideale paslengte? Wij zochten het voor je uit.

Sprinters versus marathonlopers

Hoe sneller je gaat, hoe groter de paslengte. Zo nemen sprinters grotere passen dan marathonlopers, maar voor duurlopers gaat het niet puur om de snelheid. Je kunt tenslotte niet een hele marathon uitlopen op een sprintsnelheid. Ben jij een duurloper? Dan gaat het in dit geval om het vinden van een pas die het meeste rendement oplevert.

Lees ook: 9 tips om nóg sneller te sprinten

Zo vind je je ideale paslengte

Probeer je pasfrequentie (het aantal passen per minuut) hoog te houden en je natuurlijke looptechniek niet te veranderen door grotere passen te nemen die extra energie vergen. Je ideale paslengte is persoonlijk, dus blijf vooral dichtbij jezelf. Wat voor de een goed voelt, kan voor de ander juist heel onnatuurlijk aanvoelen. Meet vervolgens je cadans met je sporthorloge - of tel je stappen - om achter je ideale paslengte te komen.

Je paslengte vergroten

Wil je sneller worden? Een grotere pas vraagt om extra spierinspanning en flexibiliteit. Het is daarom belangrijk om zowel aan krachttraining te doen als het aanhouden van een consistent loopschema met verschillende trainingen. Het zal in het begin meer energie kosten, maar op die manier zal je looptechniek vanzelf verbeteren.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?