10 mentale trucs om beter te lopen

Het kan soms zo moeilijk zijn: hardlopen aan het eind van een lange dag.

Mentale vermoeidheid kan fysieke prestaties negatief beïnvloeden, blijkt uit een studie van de universiteit van Bangor. Onderzoekers verdeelden een groep atleten met vergelijkbare capaciteiten in twee delen en onderwierpen ze aan een uitgebreide fietsinspanning. Het ene deel van de groep voerde een zware cognitieve taak van 90 minuten uit en de andere keek in die tijd naar documentaires. Eenmaal op de fietsen vertoonden de mentaal belaste renners aanzienlijk minder uithoudingsvermogen dan de filmkijkers. Bovendien vonden ze de oefening zwaarder. Hun fysieke prestaties leden onder de vermoeidheid van hun hersenen.

Mentale knop

Je moet een mentale knop omzetten, zegt sportpsycholoog Marshall Mintz. ‘Erken dat je liever op de bank ploft, maar trek toch je loopschoenen aan. Als je eenmaal begonnen bent, zelfs als het om een rustige korte training gaat, voelt het bijna altijd goed om te hardlopen.’