5 voordelen van de makkelijkste oefening ooit

Ja, ga er maar eens voor zitten - of liggen, beter gezegd. Alles wat je nodig hebt is slechts een muur en een paar minuten tijd. Deze oefening valt in de categorie 'Rare hersteltechnieken waar je beter van wordt’. Runner's World sprak verschillende trainers en fysiotherapeuten om te vragen wat nu precies het voordeel is van deze simpele oefening is voor hardlopers.

Benen tegen de muur: de voordelen

Antwoord? Zij wezen vooral op het gemak van deze oefening. Je hoeft alleen maar een muur te vinden, op je rug te gaan liggen, met je billen tegen de muur, zodat je benen onvermijdelijk recht omhoog tegen de muur staan. Je spreidt dan je armen zijwaarts en.... ontspant. Je hoeft die positie niet lang aan te houden, hooguit 15 minuten. De 5 voordelen die Runner's World ondervond na het uitproberen van deze oefening: