Beginnen met hardlopen na de 55 jaar

Wil jij graag beginnen met hardlopen maar twijfel je of dit met jouw leeftijd nog wel verstandig is? Lees dan even mee.

Moet ik mezelf laten keuren voordat ik met lopen begin?

In principe kan iedereen hardlopen en kun je ook op hoge leeftijd er nog mee beginnen. Het algemene advies is dat je als beginnende loper bij je huisarts langs moet gaan bij overgewicht, bij mogelijke hart- en vaatziekten (in de familie) en als je de veertig bent gepasseerd. Maar ook als je jonger bent, is een bezoek aan de huisarts raadzaam. Je kunt ook meteen naar een sportmedisch adviescentrum gaan waar je een inspanningstest kunt doen. Veel ziektekostenverzekeraars vergoeden die test. Sommige hartkwalen kunnen daarbij worden opgespoord.

Ben je met 55 jaar te oud om te beginnen met hardlopen?

Ook op 55-jarige leeftijd kan het helemaal geen kwaad om nog met hardlopen te beginnen. Wel is het dringende advies om eerst een inspanningstest uit te laten voeren en mogelijke hartklachten voor te zijn (dit is echter nooit een garantie, maar dat is zo'n test op jongere leeftijd ook niet). Ga via de huisarts naar een sportarts of sport medisch adviescentrum voor die test. We hebben vaker onderzoeken zien langskomen, waarbij je ook vanaf je 55ste nog aanzienlijke gezondheidswinst kunt boeken (ook wat betreft de levensverwachting).

Dus alle reden om te gaan hardlopen. Heb je last van knieklachten? Die zijn doorgaans niet door het lopen ontstaan, maar kunnen wel door het lopen verergeren. Vermijd snelheid, intervallen, heuvels en kijk of je een rustig duurloop aankunt. Een sportfysiotherapeut kan je hierbij goed begeleiden.

Auteur: Runner's World

Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!