Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

Hoeveel moet je elke week hardlopen om verschil te zien in je lichaam?

Kun je overbelast raken van wandelen?

Doe dit 30 seconden per dag en je gaat merkbaar beter hardlopen

Ontbijten op dit tijdstip kan je helpen langer te leven + 5 ontbijt opties waar elke hardloper blij van wordt

Hoe zorg je voor een lagere hartslag met hardlopen?

Alles over hardlopen

Alles voor jouw gezondheid

Training

Looptips

Deze populaire GTA 5-hoofdrolspeler komt terug en dat zegt heel veel

Ben jij op zoek naar inspiratie voor in de slaapkamer? Deze seksstandjes zorgen voor een diepe penetratie, maar bieden ook ruimte om de clitoris te stimuleren.

Super intense seks? Deze 10 standjes moet je proberen

Seks

10 seksstandjes die je moet proberen voor een super intens gevoel

Dan Chabanov van Bicycling.com testte 25, 28, 30 en 32 mm racebanden op snelheid. Ontdek welke bandbreedte écht het snelst is en waarom het afhangt van jouw wegdek, snelheid en wielset.

Welke breedte van racebanden is het snelst?

Materiaal

Live Transfers: de laatste ontwikkelingen op transfermarkt

Live Transfers: Heitinga gelinkt aan Liverpool, Sergio Ramos is transfervrij

Recept: Spinaziepannenkoeken met feta en kipfilet.jpg

Deze pannenkoeken zijn ook geschikt voor groente-vrezende kinderen. Door ze monsterpannenkoeken te noemen en ze te vullen met zachte roomkaas eten ze ongemerkt hun portie groenvoer.

Recept: Spinaziepannenkoeken met feta en kipfilet

Veel hardlopers krijgen te maken met ijzertekort. Deze symptomen helpen je om sneller te begrijpen wat er speelt en wanneer het tijd is om in te grijpen.

IJzertekort bij hardlopers: dit zijn de symptomen

Jouw gids in de wondere wereld van de eiwitshakes: plantaardig eiwit. Lees hier alles wat je wilt weten over plantaardige protein.

Alles wat je wilt weten over plantaardige eiwitten

Wandelen is gezond, maar het kan onder bepaalde omstandigheden toch tot overbelasting leiden. We geven tips hoe je dit kunt voorkomen en vooral de voordelen van wandelen benut.

Achteruit hardlopen, ook wel retro running genoemd, is dé verrassende trainingstrend. Lees alles over de voordelen, risico’s en hoe je veilig begint voor meer kracht, balans en minder blessures.

Achteruit hardlopen: geniale trainingstruc of gewoon gekkigheid?

De onverwachte voordelen van achteruit hardlopen

Plank jacks: de simpele core oefening die elke hardloper zou moeten doen

Het klinkt ideaal: twee keer per week een lange duurloop doen en zo tijd besparen. Maar voor de meeste hardlopers werkt drie keer kort trainen beter dan twee keer lang.

Wat is beter: drie keer kort of twee keer lang hardlopen per week?

Ontbijten op dit tijdstip kan je helpen langer te leven

Zo verandert je lichaam als je elke dag wandelt

Massage is meer dan ontspanning. Fysiotherapeut Steffie Schoenmakers legt uit waarom het als sporter slim is om regelmatig een massage te nemen. 

Fysiotherapeut legt uit waarom elke sporter baat heeft bij een regelmatige massage

De een heeft er vaker last van, de ander nooit: blaren. Blaren zijn lastig en vervelend en die wil je maar liever voorkomen. Enkele tips om ze te voorkomen.

7 tips om blaren te voorkomen

Pepernoten tijdens het hardlopen: kan het of is het vragen om gedoe? In dit Sinterklaasgedicht legt de Sint uit waarom kruidnootjes heerlijke snacks zijn, maar geen ideale sportvoeding — en welke alternatieven wél werken tijdens een duurloop.

Pepernoten of gelletjes

Kun je lopen op pepernoten in plaats van gelletjes - rijmpiet geeft antwoord

Wil jij jezelf tijdens de kerst extra uitdagen? Overweeg dan om te trainen voor een vijf kilometer en deze rond de feestdagen te lopen. We delen een trainingsschema. 

Met dit 20-daagse trainingsschema loop je met de kerst 5 kilometer

Praktische, wetenschappelijk onderbouwde tips om beter te slapen na het hardlopen. Zo kunnen trainingstiming, herstel, slaapomgeving en routines bijdragen aan optimale prestaties en sneller herstel.

Tips om lekker te kunnen slapen na het trainen

Mentaal

Tips om lekker te kunnen slapen na het lopen

Ook komend jaar gaan we er weer vol voor: de #RWRunningStreak! Vergeet de goede voornemens die je op 3 januari al vergeten bent, beter trap je 2026 af op een sportieve en entertainende manier. In dit artikel lees je hoe de Running Streak 2026 werkt.

Runner's World Running Streak 2026

 Doe mee met de Runner's World Running Streak 2026

Strava presenteert opnieuw haar Year in Sports, met opvallende inzichten over hoe hardlopers trainen, racen en bewegen. Van de populariteit van wedstrijden bij Gen Z tot de opmars van run clubs en AI — dit zijn de meest interessante trends uit Strava’s wereldwijde data.

Strava Year in Sport 2025: hardlopen opnieuw populairst

Strava Year in Sport

Hardlopen opnieuw populairste activiteit op Strava - Year in Sport

Voor als je op zoek bent naar een nieuwe hardloopuitdaging of gewoon graag airmiles spaart... Dit is de Great World Race.

Rond de wereld in 7 dagen: dit is de Great World Race

Heb je flink getraind? Dan doe je jezelf en je onderlichaam een groot plezier met deze voetmassager van Lifeproducts.

Waarom zoveel hardlopers kiezen voor deze voordelige voetmassager

Wat is een normale hartslag in rust voor hardlopers? Waarom is je rusthartslag zo belangrijk? Wat zegt je hartslag over je gezondheid? Je leest het hier.

Welke hartslag in rust is normaal voor hardlopers?

Wat is een normale hartslag in rust voor hardlopers?

Review Brooks Glycerin Flex: 'De perfecte hardlooppartner voor aan je voeten'

Light frisdranken lijken een gezonder alternatief voor gewone frisdrank, maar zijn ze echt zo onschuldig? Lees hier alles over kunstmatige zoetstoffen en de mogelijke gezondheidsrisico’s.

Zijn light frisdranken echt zo slecht voor je?

Is het drinken van diet soft drinks slecht voor je?

Opbouwschema voor hardlopers na een blessure

Opbouwschema voor hardlopers na een blessure waarbij je langere tijd bent uitgeschakeld

Krijg sterkere armen in slechts 10 minuten met deze snelle en effectieve workout. Perfect voor hardlopers die hun houding, armswing en loopefficiëntie willen verbeteren.