Hoeveel kilo kun je aankomen in één dag?

'Ik heb afgelopen weekend zoveel gegeten dat ik 5 kilo zwaarder ben'. Zoiets heb je vast wel eens iemand horen roepen. Maar kan dat wel? Hoeveel kilogram kan je aankomen in één dag?

Geef de moed niet op

Was je goed bezig om wat gewicht kwijt te raken, maar heb je je dit weekend even laten gaan? Ook al heb je een dag (of een weekend) ontzettend veel en ongezond gegeten, gooi dan niet (we herhalen: niet) direct je gezonde eetpatroon in de prullenbak. Eén dagje losgaan is namelijk helemaal niet zo erg als je misschien denkt.

Lees ook: Dit zijn de 15 beste voedingsmiddelen voor hardlopers.

Zoveel calorieën moet je eten om een halve kilo aan te komen

Onze collega's van Women's Health vroegen aan diëtiste Samantha Cassetty hoeveel kilogram je op een dag kunt aankomen. En wat blijkt: je moet wel extreem veel eten wil je dat voor elkaar krijgen. Volgens Cassetty zou je 3.500 kilocalorieën méér moeten eten (dus bovenop je dagelijkse ±2000 kilocalorieën) om ongeveer een halve kilogram aan te komen.

Lees ook: Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?

Hoeveel is dat? Om je een idee te geven, hebben we een lijstje gemaakt met alle snacks die je dan naast je dagelijkse voeding naar binnen zou moeten werken:

• drie glazen rode wijn moeten drinken (370 kcal)
• twee kippenvleugels (110 kcal)
• een paar gefrituurde uienringen (340 kcal)
• een bak chips met dipsaus (290 kcal)
• een vette hamburger (860 kcal)
• en een overheerlijk groot stuk chocoladetaart (795 kcal)

Dit alles bevat bij elkaar opgeteld nog niet eens 3.500 kcal. We moedigen je natuurlijk niet aan om dit allemaal aan je menu toe te voegen, maar even voor de beeldvorming... Van een feestje, weekend met barbecues of een avond op de bank met chocola kom je dus niet meteen een kilogram aan.

Helemaal los gegaan met eten, en nu?

Om de uitspraak van Samantha Cassetty helemaal dicht te kunnen timmeren, zal er meer onderzoek gedaan moeten worden. Voor nu willen we graag deze tip meegeven: ben je even helemaal los gegaan, geef dan niet direct de hoop op. Pak de volgende dag gewoon weer je gezonde eetpatroon op. Trek je hardloopschoenen aan en ga eruit voor een high intensity intervaltraining (HIIT) of gewoon een fijn rondje hardlopen. Je kunt het namelijk ook omdraaien: je bent net zo min ongezond na één vreetdag, als dat je 'gezond' bent na één dag met gezonde voeding.