10 Tips om jouw zomerse hittegolf loopjes te overleven

Hoewel zomerse hardlooptrainingen best heel fijn kunnen zijn - ik bedoel: je hoeft je in ieder geval geen zorgen te maken over glijpartijen door sneeuw en ijs, of dat je vroeg van werk weg moet wil je jouw favoriete rondje door het bos nog in het daglicht kunnen lopen - heeft de zomer ook zijn keerzijdes. Zoals de sauna, lees: hittegolven en hoge luchtvochtigheid. Gelukkig genoeg heeft ons lichaam al eeuwen de tijd gehad zich aan te passen en kan het inmiddels aardig overleven in de bloedhitte (hulde aan alle Sahara-woestijnbewoners), dankzij een hypermodern koelsysteem dat zweten heet.

Maar. Soms. Soms wordt het zo heet dat zelfs zweten weinig zin heeft en de warmte eigenlijk niet te harden is. Afkoelen moet dan op een andere manier en zeker als hardloper is het van cruciaal belang dat je oververhitting tijdens hardlopen in de buitenlucht voorkomt.

Runner's World vroeg op Instagram haar volgers om de beste tips voor hardlopen met warm weer. De volgende 10 tips kan je eens proberen om jezelf koel te houden voor of tijdens je volgende run!

Belangrijk! Wees altijd alert op signalen van je lichaam. Als je een extreem warme en droge huid hebt, met een snelle polsslag, hoofdpijn, duizeligheid en / of misselijkheid, kun het zijn dat je een hitteberoerte krijgt. De meest voorkomende slachtoffers van hitteberoerte zijn jonge kinderen en ouderen ouder dan 65 jaar, maar iedereen kan vatbaar zijn. Verdiep je in de symptomen en voorkom dat je slachtoffer wordt van een hitteberoerte. Lees ook: Dit is een hitteberoerte