Kan je beter 's ochtends of 's avonds hardlopen om blijvend af te vallen?

Het is een vraag waar ook in de wetenschap nog geen eenduidig antwoord op te vinden was: Wat is het beste moment van de dag om te gaan sporten als je af wil vallen? Nieuw onderzoek zegt het antwoord te hebben gevonden!

Beter hardlopen in de ochtend of avond als je wil afvallen?

De recente studie komt met het antwoord, namelijk dat het misschien niet echt uitmaakt hoe laat of wanneer je op de dag gaat hardlopen of sporten, zo lang je maar consistent bent in de timing van de training.

Uit onderzoek bleek dat deelnemers die een jaar lang werden gevolgd nadat ze veel waren afgevallen en consequent, op hetzelfde tijdstip van de dag trainden (ochtend óf avond), over het algemeen meer lichaamsbeweging kregen dan de deelnemers die geen vast moment hadden om te trainen.

Maak er een routine van

Hoewel consistentie / een vast sportritme belangrijker was dan het tijdstip waarop de deelnemers gingen sporten, waren de meeste van die consistente sporters wel echt ochtendtrainers. De onderzoekers vermoeden dat consistentie je helpt om een bepaalde gewoonte aan te wennen. Een vaste routine rondom sporten helpt je ook om dit vol te houden en geheel in je dagelijkse levensstijl te integreren.

Vroeg in de ochtend is misschien de gemakkelijkste tijd om die gewoonte te ontwikkelen, omdat het een van de weinige momenten van de dag is waarop er geen miljoen dingen zijn die je goede voornemens kan doen afwijken.

Zo leer je sporten in de ochtend

Ben je geen ochtendmens? Geen zorgen. Zoek gewoon een moment op de dag waarop je jouw sportregime wel kan volhouden. Zodra je regelmaat vindt in het sporten of hardlopen, maakt het op den duur vanzelf uit van je normale routine en is ook voor jou de kans groot dat je verloren kilo's er ook echt af blijven.

Vertaling: Roxanne Steijger

Volg je Runner's World al op Facebook, Instagram en Pinterest?