Waarom het na een lange dag werk moeilijker is om te trainen

Na een lange dag werk even je hoofd tijdens een rondje hardlopen – heerlijk. Maar soms is het maar wat moeilijk om die training écht te rocken na zo'n vermoeiende dag. Hoe zit dat precies?

Een nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat mensen sneller uitgeput raken tijdens een workout als ze daarvoor een mentaal belastende taak hebben uitgevoerd. Hoewel mentale vermoeidheid geen invloed heeft op het uithoudingsvermogen, heeft het wel een invloed op het gevoel van uitputting.

Het onderzoek

Zestien deelnemers in de leeftijdscategorie van 18 - 44 jaar werden onderverdeeld in twee groepen. De ene groep moest een uitdagende, negentig minuten durende taak uitvoeren en de andere groep keek voor negentig minuten lang een documentaire die geen mentale inspanning vereiste. Vervolgens moesten alle zestien deelnemers fietsen op een hometrainer totdat ze uitgeput waren.

Vermoeid

Wat bleek? Proefpersonen die de mentaal uitputtende taak uitvoerden, voelden zich vermoeider na de fysieke inspanning dan degenen die een documentaire voorgeschoteld kregen. De mentaal vermoeide groep stopte vijftien procent eerder met fietsen (na 10:40 minuut) dan de documentaire groep (na 12:34 minuut).

Dus heb jij een mentaal uitputtende dag voor de boeg? Misschien is het dan een overweging om voor die mentale inspanning een fysieke te verrichten.

Bron: WebMD