Hardlopen kan de symptomen van astma verminderen

Hardlopen blijkt een positief effect te hebben op de gezondheid van mensen met astma. Hoewel je het niet direct verwacht - omdat mensen met astma veelal bang zijn voor een aanval door zware inspanning - blijkt uit recent onderzoek dat hardlopen de symptomen van astma toch echt kan helpen verminderen.

Minder astma-klachten door hardlopen

Het onderzoek is uitgevoerd aan de universiteit van Sao Paulo in Brazilië. Twee groepen mensen met een matige tot ernstige vorm van astma moesten gedurende een periode van 12 weken 2x per week yoga ademhalingsoefeningen doen, met of zonder de combinatie met een 35 minuten durende sessie op een hardloopband.

De resultaten achteraf waren duidelijk: de groep die ook op de loopband moest hardlopen, kon een dubbele hoeveelheid aan van een 'aanval opwekkende stof' verdragen, voordat ze klachten kregen. Daarnaast bleek de groep die op de loopband had getraind, meer zuurstof op te kunnen nemen én scoorden zij positiever op de vragenlijst die laat zien hoe zij aankijken tegen hun kwaliteit van leven.

Hardlopen als aanvulling op medicatie tegen astma

De onderzoekers: 'Deze resultaten laten zien dat lichaamsbeweging een waardevolle aanvulling is op de medicatie die patiënten al krijgen. Door te gaan hardlopen kunnen astma-patiënten een grote verbetering verkrijgen rondom de symptomen van astma'.

Vertaling: Roxanne Steijger

Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!