Strava lanceert twee nieuwe functies die je helpen een nieuw PR te lopen

Onze favoriete hardloop-app Strava heeft onlangs twee nieuwe functionaliteiten toegevoegd, die je inzicht moeten geven in hoe fit je nu eigenlijk echt bent. Met deze nieuwe tools wil Strava haar ruim 45 miljoen gebruikers (!) nog meer inzicht geven in hun prestaties. Onder hardlopers is Strava super populair als hardloop-app en met de nieuwe Fitness en Perceived Exertion tools wil Strava die positie nog verder verstevigen.

Strava Ervaren Inspanning

De Perceived Exertion-tool – die door Strava vertaald is als Ervaren Inspanning – vraagt je om aan te geven hoe zwaar je jouw training hebt ervaren. Na elke training, beantwoord je de vraag ‘Hoe voelde die activiteit?’ met een score op een schaal van 1 tot 10. Een score van 1 staat voor licht en een score van 10 voor maximaal. Strava geeft daarbij zelf omschrijvingen van een score, zoals ‘Praten ging nauwelijks’, ‘Zware ademhaling’ en ‘Buiten mijn comfortzone’ bij een score van 7. Op deze manier krijg je nog meer inzicht in je trainingen, naast keiharde cijfers als afstand, hartslag en vermogen. De Perceived Exertion-tool is vanaf nu gratis beschikbaar voor alle Strava-gebruikers.

De Fitness-tool is alleen beschikbaar voor Strava Summit leden en werkt samen met de Perceived Exertion-tool (en eventueel je hartslaggegevens). Met deze functie kan je je algehele conditie in de gaten houden, waarbij je inzicht krijgt in je progressie over de afgelopen periode. Daarnaast kijkt deze functie ook mee hoe een rustdag of een intensieve training van invloed is op je conditie en houdt de tool in de gaten of je jouw trainingsarbeid niet te ver opvoert. Op deze manier kan de tool helpen om overtraining te voorkomen.

Analyseer je conditie

Met de Fitness-functie kan je over een periode van één, drie of zes maanden, of zelfs één of twee jaar je eigen conditie analyseren. Elke dag geeft de app jouw Fitness-level een score, zodat je over genoemde periodes een trend kunt zien en dus ook op tijd kunt waarnemen dat je misschien iets meer rust moet nemen.

Met beide functies wil Strava naast de bestaande data ook het subjectieve deel van je training monitoren en je zo nog meer inzicht geven in jouw prestaties. Voor € 1,96 per maand heb je al toegang tot dit deel van Strava Summit.

Volg Runner's World op Strava

Wist je dat wij ook een eigen strava-club hebben? Je kunt daarin bijvoorbeeld je eigen hardloopsessies vergelijken met andere lopers en redactieleden van Runner's World én we delen daar ook interessante artikelen over hardlopen.

Via: Bicycling

Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!