Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

Training

Hoe lang duurt het voordat je zichtbare (buik)spieren krijgt?

6 voedingstips voor hardlopers die meer uit hun training willen halen

Utrecht Marathon

De snelst groeiende marathon van Nederland. Alles over Utrecht Marathon 2026

Deze 5-minuten HIIT-workout verbrandt meer calorieën dan je denkt

Kun je tegelijk trainen voor een marathon én een snelle 5 km?

Alles over hardlopen

Looptips

Beginnen met hardlopen

Afvallen met hardlopen

Hoe lang het duurt voordat jouw buikspieren zichtbaar worden? Hier lees je welke factoren bepalen wanneer je resultaat ziet en hoe je dit proces kan versnellen. 

Review: Carrera Hybrid vindt de speelgoedracebaan opnieuw uit

Wat je eet, kan je seksleven een flinke boost geven. Laten we eens kijken welke smakelijke voedingsmiddelen je zeker op je boodschappenlijstje wil zetten?

Dít wil je eten voor (nog) betere seks

Afstellen van je achterderailleur lijkt op YouTube makkelijk, maar in de realiteit gaat het vaak gepaard met piep, gekraak en frustratie. Lees hoe je het écht goed doet.

Afstellen achterderaileur: YouTube vs Reality

Onderhoud

Live Transfers: de laatste ontwikkelingen op transfermarkt

Live Transfers: Voormalig Ajax-goalie op radar van Arsenal, Dumfries naar PL?

GettyImages-603775031.jpg

De gezonde versie van dit heerlijke lekkernij en ook nog eens leuk om te maken. Je leest het recept hier.

Recept: gezonde kruidnoten

Sportdrank, gelletjes of drinkmix: wat is het verschil en wat werkt het best tijdens het hardlopen? We leggen uit wanneer je welke sportvoeding gebruikt en waar je lichaam echt behoefte aan heeft.

gelletje of sportdrank?

Waarom we vaker voor gelletjes kiezen dan voor sportdrank

Als je borstvoeding geeft kan je prima het hardlopen weer voorzichtig oppakken. Met deze tips en handvaten weet je precies waar je op moet letten om goed voor jezelf en de kleine te zorgen. 

Alles wat je wilt weten over borstvoeding en hardlopen

Met de juiste voeding haal je niet alleen meer uit je hardloopprestaties, maar ondersteun je ook je algehele gezondheid. We zetten zes voedingstips op een rij.

 In deze HIIT-workout van vijf minuten combineren we plyometrische oefeningen die je kracht en snelheid verbeteren én je hartslag omhoog jagen.

Binnenkort een wedstrijd? Deze 20 hardloopregels moet je kennen als hardloper, ongeacht je niveau. Ken jij deze regels al?

20 hardloopregels voor je wedstrijdvoorbereiding

Het herkennen van een eetstoornis kan best lastig zijn. Laat staan in de hardloopwereld waar veel trainen en op je voeding letten normaal is. Dit wil je weten.

Dit wil je weten over hardlopen met een eetstoornis(verleden)

Alle afstanden uitverkocht en prima loopweer op komst. Het belooft een mooie editie van Utrecht Marathon te worden!

Inschrijving Utrecht Marahton 2026 geopend

Weerbericht Utrecht Marathon 2025

Kun je tegelijk trainen voor een lange afstand en een snelle korte? We leggen uit waarom dat kan, maar vaak niet optimaal is, en hoe je slim kiest of combineert in je trainingsschema.

Focussen of afwisselen

Wil je beginnen met wandelen? Hier vind je tips en een beginnersschema voor wandelen om conditie op te bouwen en gewicht te verliezen, inclusief adviezen van een sportdiëtist.

Trainingsschema voor wandelen als beginner

Volg dit trainingsschema voor wandelen als beginner

Steeds meer Nederlanders kiezen voor een buitenlandse marathon. In dit artikel duiken we in de finishcijfers van 2025: welke buitenlandse marathons waren het populairst onder Nederlanders, welke trends vallen op en waarom Berlijn opnieuw bovenaan staat.

populairste marathons buitenland

Berlijn weer terug als populairste buitenlandse marathon onder Nederlanders

PROJECT26 en wat je er van kunt leren als hardloper.

Jouw gids in de wondere wereld van de eiwitshakes: dierlijk eiwit. Lees hier alles wat je wilt weten over dierlijke eiwitten.

Alles wat je wilt weten over dierlijke eiwitten

Groningen gefeliciteerd! De Groningen Marathon is een feit. Inschrijving opent over een week.

Hardlopers denken een gezonde leefstijl te hebben, maar juist die dagelijkse eetgewoonten, sportvoeding en suikerinname vergroten het risico op prediabetes. Hoe zit dat precies?

Hebben hardlopers een verhoogd risico op prediabetes?

Kun je afvallen door alleen maar hard te lopen?

Is nu wel of niet verstandig om te ontbijten voor het hardlopen? Zo ontdek je wat jouw lichaam fijn vindt voor een energieke start van je training.

Wel of niet ontbijten voor een training?

Iedereen zweet, maar sommige mensen zweten meer dan anderen. Hoeveel zweet verlies je precies tijdens het hardlopen?

Hoeveel zweet je tijdens het hardlopen?

Hoe lang doet de gemiddelde hardloper eigenlijk over de marathon? RunRepeat analyseerde ruim 100﻿ miljoen raceresultaten – en ontdekte de gemiddelde finishtijd.

Wat is nu eigenlijk de gemiddelde finishtijd van een marathon?

Wat is de gemiddelde marathontijd in Nederland en wereldwijd?

Het beloofd weer spektakel te worden met een razendsnel parcours en misschien wel een groter startveld. Lees hier alles over de NN Rotterdam marathon 2026

Alles over NN Rotterdam Marathon 2026

#demooiste

Inschrijving 1/4 marathon Rotterdam en andere afstanden geopend

Volg je een strak dieet om met hardlopen af te vallen? Pas wel op, want dit zijn signalen dat je hardloopdieet uit balans raakt. Inclusief praktische tips om wel gezond en energiek te blijven trainen.

5 tekenen waarom je hardloopdieet niet gezond is

Peter van der Velden (57) liep maar liefst drie Nederlandse records en werd zes keer (!) Nederlands kampioen op afstanden van 1500 meter tot de halve marathon en de crosscountry.

Peter (57) schittert: 3 Nederlandse records en Europese titel op de 10.000 meter

Op zoek naar de beste hardloopschoenen voor dames in 2025? Deze 8 hardloopschoenen komen als beste uit de test! Bekijk hier onze selectie.

De beste hardloopschoenen voor dames in 2025 tot nu toe

Dit zijn de 6 beste hardloopschoenen voor dames van 2025

Steeds meer stemmen pleiten voor strengere tijdslimieten op de marathon, maar lossen die iets op? We analyseerden de uitslagen van Rotterdam en Amsterdam van de afgelopen 20 jaar. De conclusie: het marathonveld is vooral groter én breder geworden — niet trager.