6 producten die helpen bij maag- en darmklachten

Heb je vaak last van een geïrriteerde maag of darmen die van slag zijn? Ben je misselijk, of gewoon niet zo lekker? Dan wil je zo snel mogelijk af van de kramp en de misselijkheid. Gelukkig is er een aantal producten dat ervoor zorgt dat je buik weer rustiger wordt.

Bananen

Als je misselijk bent zijn bananen de ideale oplossing! Ze zijn namelijk makkelijk verteerbaar, waardoor ze niet zo zwaar op je maag liggen. Ook als je kampt met diarree kunnen bananen helpen: de pectine die je in bananen vindt zorgt ervoor dat je ontlasting steviger wordt.

Gember

Moet je regelmatig overgeven, of ben je heel misselijk? Dan kan gember een uitkomst zijn. Gember heeft een sterke smaak, dus als je daar niet zo van houdt kun je wat gesneden gember in een kopje heet water doen en er wat citroensap of honing bij doen. Zo kun je de smaak van de gember wat af laten zwakken en wordt je thee fruitiger.

Papaya

Een andere vrucht die goed helpt bij misselijkheid of een geïrriteerde maag is papaya. Papaya bevat namelijk veel proteolytische enzymen die bijdragen aan het verteren van voedsel. Een paar van deze enzymen, zoals papaïne en chymopapaïne, helpen ook bij het afbreken van eiwitten en beschermen je maag door bij te dragen aan een gezonde zuurbalans.

Munt

Heb je iets te veel gegeten en is je maag overstuur? Doe dan een paar blaadjes munt in een glas water. Ook kun je muntthee maken om je maag te kalmeren, wat goed helpt bij een opgeblazen gevoel.

Yoghurt

Tenzij je lactose-intolerant bent, helpt een kommetje natuurlijke yoghurt - vanwege de probiotica - om de balans in je maag te herstellen als je misselijk bent. Je kunt dan het beste kiezen voor naturel yoghurt. Op die manier komen er weer meer gezonde bacteriën in je maag.

Milde producten zoals rijst, aardappelen of toast

Wanneer je buikpijn hebt die wordt veroorzaakt door een virus of als je constant naar het toilet moet, kun je het beste milde producten zoals rijst, aardappelen en toast eten. Deze producten verzwaren je maag namelijk niet als deze wat gevoelig is. Ook helpen ze tegen diarree doordat ze overtollige vloeistoffen opnemen en je stoelgang verharden. Kies voor volkoren varianten om extra vezels binnen te krijgen.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?