7 redenen waarom je het altijd koud hebt

Brrrr... Ben jij een echte koukleum? Draag jij het liefste meerdere lagen tijdens het hardlopen en heb je het alsnog zelden lekker warm? Heb jij het hele jaar door een extra thermoshirt in je tas voor het geval dat? Wellicht vind je de oorzaak in één van de onderstaande redenen.

7 redenen waarom jij het altijd koud hebt

1. Te weinig slaap

Misschien ken je het gevoel dat wanneer je heel moe bent, je lichaam meer moeite heeft met opwarmen. Die moeheid komt uiteraard door te weinig slaap. Dit kan zorgen voor een storing in het deel van je hersenen dat je temperatuur regelt. Dat is dus de reden dat je het sneller koud zal hebben als je vermoeid bent. Verder is je metabolisme lager waardoor je lichaam minder goed op temperatuur kan komen.

2. Niet genoeg gedronken

Water drinken helpt om je lichaamstemperatuur te reguleren. Met genoeg vocht houdt je lichaam de warmte beter vast waardoor je het minder snel koud hebt. Volgens het Voedingscentrum heb je minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag nodig. Zo blijf je lekker warm en voorkom je onnodige hoofdpijn. Dus neem nog lekker een slokje water!

3. Schildklierklachten

Je schildklier is het motortje van je lichaam dat onder meer je zuurstofopname, stofwisseling, goede doorbloeding én je warmteproductie regelt. Als je schildklier niet goed werkt, heb je het sneller koud, volgens de Hormoonfactor. Heb je het gevoel dat er iets ‘mis’ is met je schildklier, is het verstandig je huisarts te raadplegen.

4. Te weinig vitamine B12

Rode bloedcellen verspreiden zuurstof door je lichaam. Als je te weinig rode bloedcellen hebt, heb je het sneller koud. Dit wordt ook wel bloedarmoede genoemd. Door meer vitamine B12 in te nemen kun je dit probleem verhelpen. B12 zit onder meer in vis, vlees en zuivel. Eet je dit niet zoveel? Dan zijn er gelukkig altijd nog supplementen. Mocht je toch merken dat je weinig energie hebt en snel duizelig bent, kun je altijd voor de zekerheid een bezoek aan de huisarts brengen.

5. Je bent een vrouw

Klinkt misschien wat kort door de bocht, maar onderzoek wijst uit dat vrouwen grotere koukleumen zijn dan mannen... Volgens onderzoek van de Universiteit van Portmouth zijn vrouwen beter in staat om bloed naar de belangrijkste organen te laten stromen. Handig, maar daardoor hebben we wel vaker koude handen en voeten.

6. Je hebt meer spiermassa nodig

Meer spiermassa geeft je stofwisseling een boost en behoud je lichaamstemperatuur. Dus doe zo nog maar een extra rondje push-ups als je af wilt van dat koude gevoel.

7. Bruin vet activeren

Bruin vet is een type vetweefsel dat je energiestofwisseling verhoogt en je lichaam op temperatuur houdt. Eerst scheen dat dit soort vet alleen bij baby’s voorkwam, maar uit onderzoek gepubliceerd door het New England Journal of Medicine blijkt dat volwassenen ook bruin vet aanmaken. En dat is zeker een pluspunt, want dit type vet zit rondom cruciale plekken in ons lijf waar het altijd warm moet zijn, zoals je nieren, aorta en je hart.

Maar je lichaam maakt ook wit vet aan, overtollige calorieën worden hierin opgeslagen. Terwijl bruin vet juist energie verbruikt om het lichaam warm te houden. Door veel te sporten kun je wit vetweefsel in bruin vet veranderen waardoor je dus vet verbrandt terwijl je lekker warm blijft.

Hoe kan je lijf nog meer bruin vet activeren?

Volgens onderzoek door Maarten Vosselman van Maastricht University wordt bruin vet ook geactiveerd door het eten van energierijke maaltijden. Probeer dus vooral eens een van deze eiwitrijke snacks en wie weet trek je straks je dikke trui uit

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?