6 redenen om een nieuwjaarsduik te doen
Het is inderdaad heel koud, maar wist jij dat zwemmen in koud water veel voordelen voor je gezondheid heeft?
Ieder jaar zijn er op 1 januari veel plekken waar je een nieuwjaarsduik kunt doen. Het is inderdaad heel koud, maar wist jij dat zwemmen in koud water veel voordelen voor je gezondheid heeft? Wij geven je zes redenen om een nieuwjaarsduik te doen.
1. Het versterkt je immuunsysteem
In het koude water gaat je lichaam als een gek meer witte bloedcellen aanmaken. Deze rakkers vechten tegen indringers van buitenaf, zoals een griepvirus. De witte bloedcellen zijn daarom een heel belangrijk onderdeel van een goed functionerend afweersysteem. Hoe meer witte bloedcellen, hoe beter je bestand bent tegen de ziektekiemen van verkoudheid of griep.
2. Het geeft je een endorfine high
Endorfine geeft je een heel gelukkig gevoel. We maken dit hormoon aan wanneer we veel vragen van ons lichaam, bijvoorbeeld bij een grote fysieke inspanning zoals hardlopen. Je lichaam doet dit zodat je er makkelijker mee om kunt gaan. Bij een duik in het koude water vraag je veel van je lichaam, waardoor je lijf automatisch veel endorfine produceert. Bam, zo start jij meteen heel gelukkig het nieuwe jaar.
3. Het verbetert je bloedsomloop
Wanneer je tijdens een nieuwjaarsduik zwemt in koud water spoel je je aders, slagaders en haarvaten. Het bloed komt naar de oppervlakte en duwt de kou als het ware weg. Dit helpt om je lichaam te verwarmen. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je lichaam zich aan kan passen aan wisselende temperaturen.
4. Het verhoogt je libido
Je kan het je misschien niet voorstellen wanneer je staat te rillen van de kou, maar het is echt zo. Met een nieuwjaarsduik in het koude water wordt er meer oestrogeen en testosteron geproduceerd door je lichaam. Deze hormonen zijn van belang voor je vruchtbaarheid en geven je libido een flinke boost. Des te leuker om met je partner het water in te springen en daarna samen op te warmen.
5. Het vermindert stress
Geeft de gedachte aan een frisse duik jou nu al de zenuwen? Denk daar dan nog maar eens over na. Uit onderzoek blijkt dat er een verband is tussen koud water en stressvermindering. Wanneer je zwemt in koud water leer je je lichaam omgaan met stress. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller je lichaam tot rust komt in een stressvolle situatie en hoe makkelijker je je kunt ontspannen. Kortom, de eerste keer is het even doorzetten, maar op de lange termijn heb je er ook in andere stressvolle situaties veel profijt van.
6. Je verbrandt meer calorieën
Het koude water verlaagt je lichaamstemperatuur. Je lichaam moet hard aan de slag om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Je hart gaat daarom het bloed sneller rondpompen door je lichaam. Door de verhoogde hartslag gaat de calorieverbranding ook flink omhoog.
Na een knallende oud en nieuw party is het heel aanlokkelijk om op 1 januari lang in je bed te blijven, daar weten wij alles van. Maar het hoeft niet! Ga jij dit jaar de nieuwjaarsduik doen? Dit is waarom je als hardloper aan de nieuwjaarsduik wilt mee doen.