Deze korte warming-up stoomt je klaar voor elke workout
In vijf minuten zijn je spieren helemaal warm!
© getty
Oké, voor de duidelijkheid: de enige echte warming-upfout die je kunt maken, is er helemaal geen doen. Als je spieren wilt opbouwen, je bewegingsbereik wilt vergroten en je trainingen op een goede manier wilt beginnen, zorg dan voor een dynamische warming-up met deze stretches!
Tijd: 5 minuten
Materiaal: Een matje
Goed voor: Cardio, kracht, flexibiliteit, mobiliteit
Instructies: Voer het aangegeven aantal herhalingen uit voor elke dynamische stretch en ga zonder pauze van de ene oefening naar de volgende.