Dit zijn de hardloopetiquette volgens een expert

Sommige lopers houden er zo hun eigen regels op na. Maar als we Lizzie Post mogen geloven, achter-achter-kleindochter van Emily Post (de vrouw die het boek 'Etiquette' uitbracht in 1922) vertelde aan Runner's World wat nu de meest bekende hardloopetiquette zijn.

Hoe haal je iemand netjes in tijdens een hardloopwedstrijd?

Antwoord: Links inhalen is meestal de standaard, geef mensen voldoende ruimte. Het is netjes om eerst circa 1,5 meter voor iemand uit te lopen voordat je weer terug naar rechts gaat om in te voegen. Mensen passeren en afsnijden kan voor een hoop irritatie zorgen bij de andere loper, omdat deze dan toch plotseling zal moeten afremmen.

Hoe passeer je iemand netjes tijdens een hardlooptraining?

Antwoord: Sommige lopers kiezen voor het gemak (bijvoorbeeld op een scheef pad) om aan de verkeerde kant van het pad te lopen. Als je dit doet en een loper loopt je tegemoet dan moet je altijd proberen weer aan de rechterkant van de weg te lopen. Jij bent ten slotte degene die aan de verkeerde kant van de weg loopt.

Wat betreft kinderwagens is het wel zo netjes diegene de ruimte te geven en - waar mogelijk - om de kinderwagen heen te lopen. Het duwen van een kinderwagen kan zwaar zijn en de bestuurder is minder wendbaar dan jij. Geef ze dus een beetje de ruimte.

Wanneer is het wel of niet netjes om te vragen wat iemand zijn hardloopsnelheid of finishtijd is?

Antwoord: Het is altijd aan diegene zelf om te bepalen of hij of zij hun tijden wil delen. Vind je het zelf een vervelende vraag? Dan kan je altijd antwoorden met iets in de trant van: 'Ik loop meestal rond deze tijd'. Bedenk wel dat niet iedereen de vraag stelt vanuit een competitieve houding, maar soms ook gewoon uit interesse of beleefdheid.

Hoe praat je met iemand die een blessure heeft over hardlopen?

Antwoord: Dat verschilt echt per persoon. Als iemand het fijn vindt om over hardlopen te praten en het diegene helpt zijn enthousiasme kwijt te kunnen tijdens het herstel, dan kan je er natuurlijk gezellig over kletsen. Raakt iemand gefrustreerd zodra je het onderwerp 'hardlopen' aansnijdt, stop dan en praat over iets anders. Hoe dan ook, volgens Lizzie Post is het nooit verkeerd te vragen aan iemand hoe het met diegene gaat.

Wanneer is het oke om iemand alleen te laten als je samen aan het hardlopen bent?

Antwoord: Het kan voorkomen dat jij en je hardloopmaatje die dag niet op één lijn zitten wat betreft energie of snelheid. Je kan je dan afvragen wat het doel was van de run. Was dit elkaar uitdagen? Dan is het best oké een stapje harder te zetten en de ander aan te moedigen ook harder te lopen. Is het doel gewoon samen te gaan hardlopen? Overleg dan als je hardloopmaatje het niet meer bijhoudt, of het goed is dat je alleen verder gaat omdat je graag even een tandje bij wil zetten die training. Hoe dan ook: praat erover en ga niet langzaamaan sneller lopen om vervolgens in de verte te verdwijnen.

Hoe zeg je tegen iemand die vraagt of je samen wil hardlopen, dat je dat niet wil (vanwege bijvoorbeeld een verschil in snelheid)?

Antwoord: Wees gewoon eerlijk en zeg bijvoorbeeld: 'Ik ben momenteel bezig om mijn snelheid te verbeteren, dus ik loop liever alleen'.

Hoe ga je om met praatgrage groepsgenoten als je aan het hardlopen bent in een trainingsgroep?

Antwoord: Als je niet wil praten, zeg dat dan gewoon. Mensen zullen het zeker begrijpen als je uitlegt dat je even wil uit-tunen tijdens het hardlopen en nergens aan wil denken en dus ook niet wil praten. Lizzie Post zelf lost dit op door al voorafgaand aan de training aan groepsgenoten uit te leggen dat ze praten tijdens de training zelf niet prettig vindt en daarom waarschijnlijk niet veel zal zeggen.

Is het de bedoeling dat je andere hardlopers gedag zegt tijdens het hardlopen?

Antwoord: Post is groot fan van andere lopers gedag zeggen, maar ze geeft ook aan dat het begrijpelijk is dat je daar toch sneller mee stopt als je in een gebied loopt waar het heel druk is. Je kunt dit makkelijk oplossen door bij oogcontact met een andere loper enkel vriendelijke te lachen, een duim op te steken of kort te zwaaien. Hou het gezellig :-).

Is het gepast om tijdens een wedstrijd tegen andere lopers te praten? Of is het de bedoeling dat je andere lopers aanmoedigt op het moment dat je ze inhaalt?

Antwoord: Ook dit is persoonlijk, maar normaal gesproken is het niet aan jou om andere mensen aan te moedigen tijdens een wedstrijd, daar is het publiek voor. Kies je ervoor dit wel te doen en krijg je geen reactie? Wees dan vooral niet beledigd, het kan zijn dat iemand gewoon in zijn eigen wereld de wedstrijd loopt.

Wat moet je doen als je een scheet laat tijdens het hardlopen in een groep?

Antwoord: Volgens Lizzie Post is het meest ideaal als je natuurlijk de stille scheet onder de knie krijgt en niemand door heeft gehad dat je even wat lucht kwijt moest. Lukt dit niet en is het echt wel duidelijk dat je daar flatus liet gaan, zeg dan 'excuses' of 'sorry' en klaar.

Is het ongepast om tijdens het hardlopen te snuiten of spugen?

Antwoord: Volgens Post kan je best een snotraket afvuren tijdens het lopen als dat nodig is. Ga alleen wel even netjes aan de kant en doe het in de berm. Wat betreft spugen kun je de regels aanhouden van het snuiten tijdens het hardlopen. Zorg er in elke situatie voor dat je niemand kan raken en het echt in de richting van de berm doet waar geen lopers kunnen komen (of publiek staat!).

Hoe reageer je op niet-lopers die dingen zeggen als 'dat hardlopen super slecht is voor je knieën'?

Antwoord: Als mensen negatief reageren op hardlopen kan dat bij sommige lopers een boel weerstand oproepen. Probeer positief te blijven en geef aan dat je er zelf nog niet eerder iemand over hebt gehoord of zelf last van hebt gehad. Geef aan dat je het jammer vindt dat diegene voornamelijk dit soort dingen heeft gehoord over hardlopen.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?