Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Runner's World

10 manieren om sneller te worden als hardloper

10 km hardloopschema voor beginners: zo loop jij je eerste 10 kilometer

Waarom zelfs fitte mensen buiten adem raken tijdens het traplopen

De beste fitnessvormen naast hardlopen

Zo loop jij jouw beste halve marathon ooit

Beginnende hardloper

Alles over hardlopen

Workouts

Beginnen met hardlopen

gettyimages-994435404.jpg

Niet alleen heerlijk na koude kilometers op een winterse dag, maar ook nog eens ideaal voor het herstel. Check het recept hier.

Recept: Mexicaanse pannenkoek voor het beste herstel

recept-herstelvoer-pannenkoeken

Deze Mexicaanse pannenkoek is ideaal voor herstel

Raak je van hardlopen niet buiten adem maar van traplopen wel? Je bent niet de enige. Een personal trainer en een cardioloog leggen uit hoe dat komt.

waarom-snel-buiten-adem-traplopen

waarom-zelfs-fitte-mensen-buiten-adem-raken-tijdens-het-traplopen.html

Wil je sneller worden met hardlopen? Er zijn veel dingen die je kunt doen. We zetten de belangrijkste tips voor je op een rij, waardoor je sneller zult lopen.

Sneller worden met hardlopen: 10 handige tips voor elke hardloper

sneller-worden-met-hardlopen-10-handige-tips-voor-elke-hardloper.html

Training

10-manieren-om-sneller-te-worden-als-hardloper.html

hyrox-beginners-9-tips

hyrox-beginners-9-tips.html

HYROX

HYROX voor beginners: 9 tips voor je allereerste HYROX

hyrox-voor-beginners-9-tips-voor-je-allereerste-hyrox.html

De Diamond League is de grootste serie atletiekwedstrijden ter wereld met alleen de allerbeste atleten aan de start. Hoeveel prijzengeld valt er eigenlijk te winnen?

prijzengeld Diamond League

prijzengeld-diamond-league.html

Zo veel prijzengeld kun je winnen bij de Diamond League

zo-veel-prijzengeld-kun-je-winnen-bij-de-diamond-league.html

Veel hardlopers zijn bekend met klachten aan de knie, wij geven antwoord op 3 vragen rondom knieblessures. Lees hier alles over knieblessures voorkomen.

Knieblessures voorkomen bij hardlopen: dit kun je doen

doen-knie-blessures-voorkomen

Dit kan je doen om knieblessures te voorkomen

dit-kan-je-doen-om-knieblessures-te-voorkomen.html

Elk begin is moeilijk. Maar met dit hardloopschema voor beginners heb je binnen no-time 10 km onder de knie. Hierna loop je met gemak 30 minuten achter elkaar.

10 km hardloopschema voor beginners | Hardlopen

hardloopschema-10-km-beginners

10-km-hardloopschema-voor-beginners-zo-loop-jij-je-eerste-10-kilometer.html

Je houdt van hardlopen, maar alleen maar lopen maakt je kwetsbaar voor blessures en overtraining. Tijd voor verandering! Word sterker, voorkom blessures en beleef meer lol door je hardlooptrainingen af te wisselen met deze fitnesslessen.

Dit zijn de 7 beste fitnessvormen voor hardlopers

beste-fitnessvormen-hardlopers

Oefeningen

de-beste-fitnessvormen-naast-hardlopen.html

Jony Oosterbos is de hardloper van TikTok. In dit profiel vertelt hij over viral gaan, zijn werk als hovenier en de marathon die hij voor KiKa loopt.

Jony Oosterbos alias 'Draakie' over viraal gaan op TikTok

jony-oosterbos-alias-draakie-over-viraal-gaan-op-tiktok.html

Jony Oosterbos over viraal gaan met hardlopen: ‘Wil niet dat mijn TikTok een reclamebord wordt’

jony-oosterbos-over-viraal-gaan-met-hardlopen-wil-niet-dat-mijn-tiktok-een-reclamebord-wordt.html

opbouwen-5-kilometer-10-kilometer

opbouwen-5-kilometer-10-kilometer.html

Zo bouw je op van 5 km naar 10 km

zo-bouw-je-op-van-5-km-naar-10-km.html

In dit artikel lees je waarom de halve marathon de leukste afstand is én hoe je jouw PR aanscherpt en jouw beste wedstrijd ooit loopt.

Alles wat je nodig hebt om je PR op de halve te verbeteren

beste-halve-marathon-ooit

zo-loop-jij-jouw-beste-halve-marathon-ooit.html

De een heeft er vaker last van, de ander nooit: blaren. Blaren zijn lastig en vervelend en die wil je maar liever voorkomen. Enkele tips om ze te voorkomen.

9 tips om blaren te voorkomen

9-tips-om-blaren-te-voorkomen.html

Sommige coaches laten hun lopers aan het einde van een rustige duurloop nog een paar korte versnellingen doen. Dit is waarom.

korte versnellingen na duurloop

korte-versnellingen-na-duurloop.html

Waarom korte versnellingen na een rustige duurloop?

waarom-korte-versnellingen-na-een-rustige-duurloop.html

Met deze drie tips blijf je fit, ook als je wat ouder wordt. We stoppen niet met bewegen omdat we oud worden. We worden oud omdat we stoppen met bewegen. 

vo2max-ouder-worden

vo2max-ouder-worden.html

Zo behoud je je VO₂ max naarmate je ouder wordt

zo-behoud-je-je-vo-max-naarmate-je-ouder-wordt.html

Van cichorei, mosterdblaadjes tot paardebloem en zuring

Varieer met deze vergeten bladgroenten ﻿﻿﻿﻿

vergeten-bladgroenten

Vergeten bladgroenten die je vaker op je bord wil

vergeten-bladgroenten-die-je-vaker-op-je-bord-wil.html

Een tempotraining werkt alleen als je niet te hard loopt. Lees hier welk tempo ideaal is, wat er misgaat als je afwijkt, en hoe je het juiste tempo vasthoudt.

Het juiste tempo voor je tempotraining

het-juiste-tempo-voor-je-tempotraining.html

Tempotraining

Vraag van de week: waarom mag je je tempotraining niet harder lopen?

vraag-van-de-week-waarom-mag-je-je-tempotraining-niet-harder-lopen.html

Wist je dat het tijdstip waarop je sport invloed heeft op je prestatie? In dit artikel legt Runner's World uit waarom.

Het tijdstip van sporten heeft invloed op prestaties

het-tijdstip-van-sporten-heeft-invloed-op-prestaties.html

Het tijdstip waarop je sport heeft invloed op je prestaties

het-tijdstip-waarop-je-sport-heeft-invloed-op-je-prestaties.html

De beste hardloophorloges van 2024: dit zijn ze. Runner's World zette de beste sporthorloges voor je op een rij. Neem ze door, en scoor er eentje en ga lopen.

Dit zijn de beste hardloophorloges voor tijdens het hardlopen

review-sporthorloges-hardlopen-smartwatch

De beste hardloophorloges

De beste hardloophorloges van 2025 voor elk niveau

de-beste-hardloophorloges-van-2025-voor-elk-niveau.html

Op zoek naar een nieuwe manier van alternatieve training? Met deze springtouwen train je naast je core en bovenlichaam ook je cardio en belastbaarheid.

springtouwen

springtouwen.html

Springtouwen

Spring je sterker met deze 5 toppers van springtouwen

spring-je-sterker-met-deze-5-toppers-van-springtouwen.html

Van sprinten tot lange duurloop: benieuwd waar de redactieleden van Runner's World hun dagelijkse kilometers op maken? Dit zijn de favoriete hardloopschoenen.

De favoriete hardloopschoenen van de Runner's World redactie

de-favoriete-hardloopschoenen-van-de-runner-s-world-redactie.html

hardloopschoenen

Dit zijn de favoriete hardloopschoenen van de redactie

dit-zijn-de-favoriete-hardloopschoenen-van-de-redactie.html

Temperaturen rond de 30 graden? Zo pas je je training of wedstrijd aan, voorkom je oververhitting en haal je toch plezier uit het hardlopen.

Hardlopen bij hitte: zo blijf je veilig dit weekend

hardlopen-bij-hitte-zo-blijf-je-veilig-dit-weekend.html

Hardlopen in de hitte

Warm weer komend weekend, zo bereid je je voor!

warm-weer-komend-weekend-zo-bereid-je-je-voor.html

Laat dit geniepige probleem je niet stoppen.

Dit veroorzaakt kuitkrampen tijdens het lopen

kuitkrampen-tijdens-lopen

dit-veroorzaakt-kuitkrampen-tijdens-het-lopen.html

Onderzoek bevestigt dat spieropbouw verbetert door een dosis eiwit voor het slapengaan.

Maak spieren blij met eiwitten voor het slapen

maak-spieren-blij-met-eiwitten-voor-het-slapen.html

 Voeding

Eiwitten voor het slapen: voedingstips voor optimale spieropbouw

eiwitten-voor-het-slapen-voedingstips-voor-optimale-spieropbouw.html

 Er bestaat niet zoiets als ‘snel afvallen’, maar met een paar kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kun je al veel bereiken.

calorieën vermijden verbranden

calorieen

Afvallen? Zo vermijd en verbrand je meer calorieën

afvallen-zo-vermijd-en-verbrand-je-meer-calorie-n.html

Hoe lang is een marathon? Hoeveel moet je trainen? Wat eet je onderweg? We beantwoorden 10 vragen over de marathon die je niet aan je loopmaatje durft te stellen.

De 10 meest gestelde vragen over de marathon

de-10-meest-gestelde-vragen-over-de-marathon.html

Focus op het opbouwen van deze spiergroep voor een snellere eindsprint en meer kracht. Lees hier waarom.

Waarom sterke bilspieren zo belangrijk zijn om sneller te worden

sterke-bilspieren-billen-trainen-sneller-hardlopen-oefeningen

Sterke bilspieren: sneller en blessurevrij hardlopen

sterke-bilspieren-sneller-en-blessurevrij-hardlopen.html