Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

Hoe snel gaat je conditie achteruit?

Krakende knieën tijdens het hardlopen? Dit is er aan de hand

De 10 beste TRX oefeningen voor hardlopers

De beste oefeningen voor hardlopers om sterker en stabieler te worden

Hoe maak je een goed hardloop trainingsschema dat echt bij je past?

Training

Voedingstips

Alles over hardlopen

banaan-havermout-repen.jpg

Deze ideale snack voor je training maak je met havermout en bananen. Met dit makkelijke recept ben je zo voorzien van lekkere energierepen.

Banaan havermout repen voor een energie boost

banaan-havermout-energie-repen-hardlopen

De 10 kilometer is een populaire afstand voor ervaren én beginnende lopers. Dit zijn tips voor een perfecte 10 kilometer.

Tips voor een perfecte 10 kilometer

tips-voor-een-perfecte-10-kilometer.html

Hoe snel gaat je conditie achteruit als je niet traint? En wat gebeurt er precies met je conditie als je stopt met hardlopen?

hoe-snel-gaat-je-conditie-achteruit.html

Hoe bevalt de CamelBak Quick Grip Chill tijdens het hardlopen? Wij testten deze handheld fleshouder op pasvorm, comfort en gebruiksgemak. Lees hier ons oordeel en ontdek of hij bij jou past.

Review: CamelBak Quick Grip Chill Handheld

review-camelbak-quick-grip-chill-handheld.html

Versterk je core en voorkom blessures met deze oefeningen speciaal voor hardlopers. Inclusief tips voor stabiliteit, kracht en core training.

De beste oefeningen voor hardlopers om (nog) sterker te worden

de-beste-oefeningen-voor-hardlopers-om-nog-sterker-te-worden.html

de-beste-oefeningen-voor-hardlopers-om-sterker-en-stabieler-te-worden.html

Krakende knieën zijn vaak onschuldig, zeker zolang het geen pijn doet. Maar ervaar je pijn of zwelling, dan is het verstandig om actie te ondernemen. 

Dit is de oorzaak van krakende knieën

help-knieen-kraken

krakende-knie-n-tijdens-het-hardlopen-dit-is-er-aan-de-hand.html

Voorkom vermoeidheid na een lange duurloop met deze 5 praktische hersteltips. Van voeding en elektrolyten tot slaap en foamrollen. Zo herstel je sneller én beter.

vermoeidheid-na-lange-loop

vermoeidheid-na-lange-loop.html

5 dingen om te doen tegen vermoeidheid na je lange loop

5-dingen-om-te-doen-tegen-vermoeidheid-na-je-lange-loop.html

Je snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren vergt ook krachttraining. Een leuke manier is TRX Suspension Training. De 10 beste TRX-oefeningen voor hardlopers.

De 10 beste TRX oefeningen voor hardlopers | Hardlopen | TRX

de-10-beste-trx-oefeningen-voor-hardlopers-hardlopen-trx.html

de-10-beste-trx-oefeningen-voor-hardlopers.html

Weet je waar je aan begint voor je aan je marathontraining begint? In dit artikel leggen we je een aantal wijsheden voor waarvan je wou dat je ze wist voor je aan de marathon begon

wijsheden marathontraining

wijsheden-marathontraining.html

Marathonwijsheden

7 wijsheden die je wil weten voor je aan je marathontraining begint

7-wijsheden-die-je-wil-weten-voor-je-aan-je-marathontraining-begint.html

Marathon | Marathon training | Intervaltraining | Interval | Hardlopen

marathon-marathon-training-intervaltraining-interval-hardlopen.html

Marathon

Hoe vaak moet je intervaltraining doen tijdens je marathonvoorbereiding?

hoe-vaak-moet-je-intervaltraining-doen-tijdens-je-marathonvoorbereiding.html

Train je voor een marathon maar wil je ook naar Lowlands of Zwarte Cross? In dit artikel lees je hoe je festivals slim inpast in je marathonschema, zonder je vorm te verliezen.

Festival marathon combineren

festival-marathon-combineren.html

Hoe combineer je je festival met je marathonschema?

hoe-combineer-je-je-festival-met-je-marathonschema.html

Trainingsschema | Hardlopen | Hardloopschema | Schema hardlopen

trainingsschema-hardlopen-hardloopschema-schema-hardlopen.html

hoe-maak-je-een-goed-hardloop-trainingsschema-dat-echt-bij-je-past.html

Ben jij er klaar voor? De ultieme marathon-checklist

ben-jij-er-klaar-voor-de-ultieme-marathon-checklist.html

MARATHON

Als hard getraind hebt, blijft je verbranding nog even doorwerken. Maar hoe lang precies? En hoeveel calorieën verbrand je nog na het sporten? Lees het hier!

Zoveel calorieën verbrand je nog na het sporten

calorieen-verbranden-sporten

zoveel-calorie-n-verbrand-je-nog-na-het-sporten.html

Ben je in de vijftig en heb je nauwelijks tot niet in je leven hardgelopen? Je bent nooit te oud om te beginnen met hardlopen. Zo pak je het aan!

hardlopen na je 50ste

hardlopen-na-je-50ste.html

Beginnen met hardlopen na je 50ste: zo pak je het aan

beginnen-met-hardlopen-na-je-50ste-zo-pak-je-het-aan.html

In feite is er geen bewijs dat je beter wel kunt rekken, of dit juist niet moet doen. Als je ervoor kiest om te rekken, houd je dan in ieder geval hier aan.

7 x wat je beter wel én niet kan doen tijdens het rekken

fouten-maakt-rekken

7-x-wat-je-beter-wel-n-niet-kan-doen-tijdens-het-rekken.html

Met deze HIIT workout train jij in 20 minuten voor een strakke buik. HIIT is de perfecte training om vet te verbranden en af te vallen. Waarom? Lees het hier!

Doe deze korte HIIT workout van 20 minuten om te helpen afvallen

20-minuten-workout-afvallen-hiit

20-minuten workout: afvallen met HIIT

20-minuten-workout-afvallen-met-hiit.html

Ga je voor het eerst een trailrun doen? Met deze 8 praktische tips – van duurtraining tot daaltechniek – bereid je je optimaal voor op het lopen over onverharde paden.

eerste trailrun

eerste-trailrun.html

Hoe train je voor je eerste trailrun?

hoe-train-je-voor-je-eerste-trailrun.html

Spotgoedkope ijsbad hardloper heel hard nodig

spotgoedkope-ijsbad-hardloper-heel-hard-nodig.html

Dit spotgoedkope ijsbad van de Action heb jij als hardloper heel hard nodig

dit-spotgoedkope-ijsbad-van-de-action-heb-jij-als-hardloper-heel-hard-nodig.html

Bij wedstrijden zie je twee typen lopers: de eerste staat te rekken in het startvak, de tweede komt pas in beweging na de start. Wie heeft de beste aanpak?

Stretchen hardlopen zinvol

stretchen-hardlopen-zinvol.html

Is stretchen voor je gaat hardlopen zinvol?

is-stretchen-voor-je-gaat-hardlopen-zinvol.html

Als je ervan droomt om elke dag chocolade te eten, heb je nu een excuus - of zeven.

7 gezondheidsvoordelen van pure chocolade

gezondheidsvoordelen-pure-chocolade

7-gezondheidsvoordelen-van-pure-chocolade.html

Het zuivelschap is gigantisch. Je vindt er onder andere yoghurt, kwark en skyr in allerlei varianten. Wat zijn de verschillen tussen deze producten?

Yoghurt, kwark of skyr: wat zijn de verschillen?

yoghurt-kwark-skyr-verschillen

yoghurt-kwark-of-skyr-wat-zijn-de-verschillen.html

Zet deze anti-kater producten op je boodschappenlijstje om de pijn te verzachten. En let op: dit kan je beter niet eten als je een kater hebt (zoals vet eten).

De beste én slechtste dingen die je kunt eten tegen een kater

beste-slechtste-dingent-eten-tegen-kater

de-beste-n-slechtste-dingen-die-je-kunt-eten-tegen-een-kater.html

Langzaam lopen hoort makkelijk te zijn, maar voelt vaak zwaar. Ontdek waarom dat zo is, welke fouten lopers maken en hoe je soepeler leert lopen.

Waarom is langzaam lopen zo vermoeiend?

waarom-is-langzaam-lopen-zo-vermoeiend.html

Waarom langzaam hardlopen zo lastig is (en wat je eraan doet)

waarom-langzaam-hardlopen-zo-lastig-is-en-wat-je-eraan-doet.html

Je eerste marathon lopen: zo pak je het goed aan

je-eerste-marathon-lopen-zo-pak-je-het-goed-aan.html

Joep Schillemans documenteert zijn weg naar de IronMan van Kopenhagen. Met drie trainingen per dag, content en een hardloopvakantie op de planning.

Joep Schillemans

joep-schillemans.html

Joep Schillemans ‘Ik dacht meteen: “dit wil ik!”’

joep-schillemans-ik-dacht-meteen-dit-wil-ik.html