Verminder de kans op een beroerte met een verbeterde levensstijl

Het risico op een beroerte ligt over het algemeen hoger bij vrouwen dan bij mannen. De kans op een beroerte wordt ook nog eens hoger naarmate je ouder wordt. Helaas heeft sporten weinig invloed op een verminderde kans op een beroerte, maar er is goed nieuws. Een recent onderzoek, dat gepubliceerd werd in het tijdschrift Stroke, heeft aangetoond dat het veranderen van je levensstijl wel eens een verschil kan maken. Zelfs als je je levensstijl veranderd op een latere leeftijd.

Onderzoek: Risico op een beroerte verlagen

Onderzoekers hebben met behulp van het lopende onderzoek van Nurses’ Health Study gekeken naar de effecten van aanpassingen aan de levensstijl bij vrouwen. 600.000 vrouwen, met een gemiddelde leeftijd van 50 jaar, zijn ongeveer 26 jaar gevolgd.

De onderzoeksgroep paste haar levensstijl in de loop van de tijd aan, denk hierbij aan het stoppen met roken, meer dan 30 minuten per dag bewegen, geleidelijk afvallen en indien van toepassing: een mediterraan dieet volgen en minder alcohol drinken. De effecten van verschillende aanpassingen aan de levensstijl werden onderzocht en daarbij werd vooral gekeken naar de mogelijke vermindering van het risico op een beroerte.

De effecten van veranderingen aan de huidige levensstijl

Uit de resultaten bleek dat 4,7% van de deelnemers zonder veranderingen aan de levensstijl binnen 26 jaar een beroerte kreeg. De deelnemers die veranderingen aanbrachten in hun eetpatroon hadden 23% minder kans op een beroerte. De deelnemers die andere veranderingen in hun levensstijl aanbrachten, zoals het stoppen met roken, meer bewegen of het behouden van gezond gewicht, hadden 25% minder kans op een beroerte.

Dit artikel gaat onder de video verder.

De resultaten gelden niet alleen voor vrouwen

Hoewel dit onderzoek zich alleen richt op vrouwen, is er ook een onderzoek die de positieve effecten bij mannen laat zien. Ook voor mannen geldt dat de eerder genoemde veranderingen aan de levensstijl het risico op een beroerte verlagen, volgens hoofdonderzoeksauteur Goodarz Danaei, hoofddocent cardiovasculaire gezondheid aan de Harvard University.

Het is nooit te laat om gezonder te leven

Eerder onderzoek heeft al aangetoond dat het volgen van een gezonde levensstijl gedurende je hele leven het grootste effect heeft, maar dat is niet altijd mogelijk volgens Danaei. ‘De boodschap is dat het nooit te laat is om gezonder te leven. Het veranderen van je levensstijl kan de kans op een beroerte met bijna een kwart verkleinen, zelfs als je al vijftig bent,’ verteld Danaei.

Volg je Runner's World al op Facebook, Instagram en Pinterest?