Dit is waarom push-ups van levensbelang zijn
Het belang van een sterke hartspier.
© Getty Images - Westend61
Push-ups zijn cruciaal voor sterke borst- en armspieren - die je nodig hebt voor een goede looptechniek. Maar wat blijkt? Ook de belangrijkste spier van je lichaam (je hart) heeft baat bij een goede set push-ups. Zo blijkt uit onderzoek van Harvard dat mannen die meer dan 40 push-ups kunnen uitvoeren, een significant lager risico op cardiovasculaire aandoeningen - inclusief hartfalen - hebben.
De onderzoeksgroep bestond uit 1104 mannelijke brandweerlieden, met een gemiddelde leeftijd van 39,6 jaar. Maar: omdat de studiepopulatie vrij specifiek is, zijn de resultaten mogelijk niet generaliseerbaar voor vrouwen of mannen van andere leeftijden, benadrukken de onderzoekers.
Het belang van push-ups
De onderzoekers berekenden dat mannen die meer dan 40 push-ups konden, een 96 procent lagere kans hadden op cardiovasculaire aandoeningen in vergelijking met degenen die minder dan 10 push-ups konden doen. Hoofdonderzoeker Stefanos Kales: 'Deze studie benadrukt het belang van fysieke fitheid voor de gezondheid.'
'Onze bevindingen bewijzen dat het meten van push-up capaciteit een makkelijke en kosteloze methode is om het risico op hart- en vaatziekten te onderzoeken. Verrassend detail: de push-up capaciteit had een sterkere associatie met het risico op hart- en vaatziekten dan de resultaten van loopbandtesten,' aldus onderzoeker Justin Yang.
Opdrukken maar, mannen en vrouwen. Lees hier hoe je de push-up technisch goed uitvoert.