10 Oefeningen voor killer buikspieren en glutes

Sliders ogen misschien onschuldig, maar zorgen voor een killer boost van je workout. De platte schijfjes, ook wel bekend als gliders of discs, maken zelfs de simpelste oefening pittig.

Waarom sliders zo effectief zijn? Ze zorgen voor instabiliteit, waardoor je lichaam gedwongen wordt continu je spieren aan te spannen. Daarbij zetten ze bijna altijd je core en glutes aan het werk én maken ze gebruik van je eigen lichaamsgewicht, waardoor elke workout zwaarder wordt voor iedereen - ongeacht hoe fit of niet je bent.

Maar we zijn er nog niet. Een bijkomend voordeel is dat ze namelijk nauwelijks iets wegen en klein zijn, waardoor je ze altijd en overal mee naar toe kunt nemen. Het enige wat je nodig hebt is een egale vloer. Tot slot zijn ze ook nog eens hartstikke betaalbaar. Jep, je leest het goed: al je smoesjes om een workout te skippen kunnen overboord.

Deze workout kost je zo'n 10 minuutjes en het enige wat je nodig hebt zijn sliders. Kies uit de onderstaande oefeningen vijf stuks en doe ze elk 45 seconden, gevolgd door 15 seconden rust. Herhaal het circuitje in totaal drie keer. Ready, set, GO!