Zo voorkom je opgezwollen voeten als het warm is
Waarom krijg je van die olifantenpootjes in de zomer?
© Getty Images
Heerlijk, zomers weer! Helaas brengt hitte ook mindere kanten met zich mee. Zwellen jouw voeten en enkels bijvoorbeeld ook zo op als de temperatuur stijgt? Waarom gebeurt dat toch? Zo voorkom je opgezwollen voeten als het warm is.
Waardoor zwellen je voeten op bij warm weer?
Wanneer je bloedvaten het bloed in je lichaam niet goed afvoeren naar je hart kun je oedeem krijgen. Dit is een andere naam voor vochtophoping. Het overtollige vocht zakt naar beneden en daardoor zwellen je voeten en vaak ook je enkels op. Soms zorgt het er zelfs voor dat je benen wat opzwellen. Met als resultaat opgezwollen 'olifantenpootjes' en misschien wel vermoeide benen.
Hoe ontstaat vocht vasthouden?
Hoe ontstaat die ophoping van vocht precies? Warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten uitzetten waardoor er meer bloed wordt aangevoerd. Als er meer bloed wordt aangevoerd, is het lastiger om dat bloed ook weer goed af te voeren. Doordat er een hoge druk op je aderen komt te staan, wordt er vocht door de wanden van je kleinere bloedvaten geperst.
Ook kan je lichaam warmte niet goed kwijt, waardoor je sowieso meer vocht gaat vasthouden. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je een lange wandeling hebt gemaakt of juist als je heel lang stilzit.
Symptomen vochtophoping
Je merkt dat je last hebt van vochtophoping als je schoenen krapper beginnen te zitten en je een soort langzaam wegtrekkende deuk in je voet krijgt op het moment dat je er met een vinger op drukt. Krappe schoenen en gezwollen enkels kunnen behoorlijk oncomfortabel en soms zelfs wat pijnlijk zijn. Daarom hebben wij wat tips voor je die je kunt toepassen om gezwollen voeten te voorkomen en te verhelpen.
Zo voorkom je opgezwollen voeten
- Drink voldoende. Op warme dagen is genoeg drinken sowieso belangrijk om uitdroging te voorkomen, maar het helpt ook om gezwollen voeten te voorkomen en verhelpen. Zorg daarom dat je genoeg water drinkt als de temperaturen stijgen. Dit zijn de gevolgen van te weinig water drinken.
- Beweeg regelmatig. Je hoeft niet gelijk hele kilometers te gaan wandelen, maar af en toe een rondje door het kantoor of om je huis heen helpt zwelling tegen te gaan. Bewegen is namelijk goed voor je doorbloeding en stimuleert tegelijk je beenspieren.
- Wees matig met zout. Zout zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoudt. Dit zijn vier tekenen dat je te zout eet. Let erop dat je niet te zout eet op een warme dag, want hierdoor kun je ook sneller gezwollen voeten krijgen.
Zo kom je van opgezwollen voeten af
Heb je toch last gekregen van pijnlijke, gezwollen voeten? Trek zodra je thuis komt je schoenen uit en leg je voeten wat hoger. Zo geef je het vocht de kans om uit je voeten te trekken en zal de zwelling sneller afnemen.