Vraag & Antwoord: Wat helpt nog tegen een achillespees blessure?

In de rubriek Vraag & Antwoord kunnen hardlopers vragen stellen over alles wat te maken heeft met hardlopen. De vraag: Ik heb van alles geprobeerd met mijn achillespezen. Wat zijn de overige opties? In dit artikel wordt er antwoord op gegeven.

Vraag: ‘Ik heb al jaren last van mijn achillespezen. Om daar van af te komen heb ik een pauze van een jaar ingelast, maar zelfs dat nam de klachten slechts tijdelijk weg. Ik heb alles gedaan: fysiotherapeutische behandeling, Percutane Electrolyse Therapie, ik heb op een shockwave-apparaat gestaan en rust genomen voor lange tijd. Speciale steunkousen gedragen die de pees masseren. Op dit moment kan ik redelijk pijnvrij hardlopen, zolang ik rustig aan doe. Deelnemen aan wedstrijden durf ik niet, uit angst dat ik iets definitief stuk trek.’

- Wim Schouten uit Katwijk aan Zee

Antwoord: Om te bepalen of er een oplossing is voor jouw klachten, moeten we eerst kijken naar de oorzaak. Heb je bijvoorbeeld zwakke of verkorte kuitspieren, dan kun je door middel van specifieke oefeningen proberen die onderdelen te versterken, wat het functioneren van je achillespezen weer ten goede komt. Het kan ook zijn dat je achillespees van nature erg kort is. Door middel van fysiotherapie kun je hem iets beweeglijker proberen te maken, maar het resultaat is meestal beperkt. Ook overpronatie (het sterk naar binnen slaan van de voet bij de landing) of overgewicht zijn zaken die de achillespees belemmeren om goed te functioneren. Weet in ieder geval dat tachtig procent van de lopers herstelt van een chronische achillespeesblessure, maar daar gaan wel de nodige corrigerende oefeningen en veel geduld aan vooraf. Helaas kunnen we op basis van de verstrekte informatie geen duidelijker advies geven. Een orthopeed kan je onderzoeken en een diagnose stellen. Als het idee van een medische ingreep je niet trekt, neem dan genoegen met wat je wel kunt: rustig hardlopen op zachte ondergrond en op die manier zoveel mogelijk klachtenvrij blijven.

Heb je ook een vraag? Over een lichamelijk probleem, weet je geen raad met trainingsschema’s, ben je op zoek naar de juiste schoen of zoek je voedingsadvies, stel ons je vraag! Wij gaan op zoek naar het antwoord. Mail je vraag (o.v.v. je naam en contactgegevens) naar: peter.klooster@hearst.nl

Dit artikel komt uit Runner's World December. Wil je meer van dit soort verhalen lezen? Neem dan een abonnement op Runner's World.