Dit is waarom je wandelen als hobby moet overwegen
De voordelen van wandelen.
© Getty Images - Oscar Wong

Jezelf slopen in de sportschool zit er voorlopig nog even niet in. Dus dan maar hardlopen, want wandelen is voor bejaarden, toch? Dacht het niet, wandelen is misschien wel de simpelste activiteit die structureel onderschat wordt. We leggen je uit waarom.
Voordelen van wandelen
Een van de redenen dat wandelen geweldig goed werkt, is omdat je niet altijd voluit hoeft te gaan om de voordelen van deze sport te pakken, zeggen wetenschappers van de University of Connecticut. Beweging op lage intensiteit doet namelijk wonderen voor je lichaam en is vaak ook beter voor je humeur dan een zweetfestijn.
De wetenschappers kwamen tot de niet zo verassende conclusie dat mensen die meer zitten, een slechtere gezondheid en droeviger humeur hebben dan actievere personen. Tot zo ver niets nieuws. Maar naast het feit dat bewegen je vanzelfsprekend blijer maakt, kwam ook naar voren dat 20 minuten lichte fysieke activiteit, zoals wandelen, meer voordeel oplevert dan intensieve activiteiten als hardlopen.
Wandelen versus hardlopen
'Maar hoe komt dat dan?,' horen we je denken. Wandelaars hebben een beter humeur en hebben minder vaak last van pijn. De hardlopers daarentegen voelden zich niet beter, maar ook niet slechter. En in vergelijking met wandelaars hadden ze vaker last van pijntjes, de welbekende hardloperkwaaltjes.