In de nieuwe Runner’s World: maak je eigen trainingsplan

Voor corona was het heel simpel: je ging trainen, een wedstrijd lopen en herstellen. Nu we het al zo lang zonder wedstrijden moeten doen, kan het zijn dat je als loper enigszins ontmoedigd raakt. In het nieuwe magazine geven we je een handleiding om je eigen trainingsplan te maken, ook al loop je geen wedstrijden. Uitgangspunt daarbij is dat je een schema volgt met als simpel doel voldoening te krijgen van het hardlopen. Ongeacht je ervaring als loper, het wekelijkse aantal kilometers of de intensiteit van je trainingen, alle schema’s hebben als doel om je langer te laten lopen of om sneller te worden.

Indrukwekkend is het verhaal van marathonloper Michael Beenhakker. De voormalig directeur van de Roparun ontdekte bij toeval dat hij rondliep met een hartafwijking. Hij werd geopereerd en ging weer lopen. ‘Hardlopen is voor mij een manier geworden om angst weg te nemen. Zolang ik kan hardlopen, kan ik alles. Het is mijn dagelijkse health-check.’

Het verhaal van Inge Felter-de Jong en Sergio Felter is net zo imponerend. Zij behoorde jarenlang tot de Nederlandse atletiektop. Hij begon ooit met hardlopen om af te vallen. Zij kreeg kanker, hij vond zijn droombaan. Nadat Inge klaar was met behandelingen, gingen ze weer samen hardlopen. ‘Die eerste keren na Inge’s ziekte voelden als een enorme bevrijding. Alsof we doorliepen na de finish van een loodzware wedstrijd.’

Met schrijver Abdelkader Benali lopen we zijn favoriete route in Amsterdam. Hij heeft zijn hart verpand aan het stadsdeel Nieuw-West. Dit gedeelte van Amsterdam is volgens hem ‘een plek voor vrijbuiters’. ‘Ik kan echt genieten van deze rafelranden van de stad.’

In het nieuwe nummer lees je verder onder meer:

• Nuchter trainen: de feiten en fabels
• Zo word je een betere marathonloper
• De mooiste loopfoto’s van Barbara Kerkhof
• Wat heeft Froukje de Both met lopen?
• Virtuele challenges

BESTEL DE NIEUWSTE RUNNER'S WORLD