Tijd voor een nieuw sportdoel? Meld je aan voor een van deze online trainingen!
Ga wielrennen, hardlopen of werk in een aantal weken aan een gezond en gespierd lichaam!
© Martyn de Jong
Trek je zwemkleding, aan en je bent klaar. Iedereen heeft een summerbody. Maar niet iedereen voelt zich fit en energiek. Of gemotiveerd om te blijven sporten. Wil jij werken aan een betere versie van jezelf? Wil je eindelijk gaan beginnen met wielrennen, hardlopen of krachttraining? Fijne tips ontvangen over voeding en recepten? Zoek je een stok achter de deur? Dan is dit alles waar je op hebt gewacht. Men's Health, Runner's World en Bicycling hebben maar liefst 5 online trainingen ontwikkeld die jij, nu, morgen, volgende week, op jouw tempo, locatie én moment kunt gaan volgen. Nu is het alleen nog kiezen:
Over de online trainingen
Men's Health, Bicycling en Runner's World helpen jou deze zomer om een nog betere versie van jezelf te worden. Je kunt op dit moment kiezen uit maar liefst 5 online trainingen. Iedere training is gemaakt door een groep specialisten op het gebied van wielrennen, hardlopen, krachttraining en voeding. De trainingen zijn laagdrempelig en verschillen in duur van 4 tot 12 weken. Je werkt met een schema toe naar jouw doel, waarbij de meeste trainingen gloednieuwe work-out video's bevatten. Bij een aantal trainingen heb je zelfs individuele begeleiding of kun je met vragen terecht via Whatsapp, een besloten Facebookgroep of e-mail. En je kunt de online trainingen dus gewoon starten op ieder gewenst moment* en vanuit huis (of vakantieadres) volgen. Ideaal!
1. Begin met hardlopen - 10 weken
Start met jouw eerste kilometers, ga voor de 5 kilometer of train zelfs voor je eerste 10 kilometer. Tijdens deze online training ontvang je 10 weken lang elke week een schema, een gloednieuwe video en een mail vol informatie, recepten en interessante artikelen over alles wat je moet weten als je met hardlopen begint.
In deze online training nemen wij van Runner’s World jou mee in het realiseren van je hardloopdoelen. Nog nooit eerder hardgelopen en weinig conditie opgebouwd? Volg dan het 15 minuten schema. Heb je al een goede conditie en wil je 5 kilometer gaan hardlopen? Volg dan het schema van 15 minuten naar 30 minuten. Heb je al vaker 5 kilometer gelopen in een half uur en wil je naar 10 kilometer in een uur? Volg dan het schema van 30 minuten naar 60 minuten.
In 10 weken tijd nemen wij jou mee om jouw hardloopdoel te realiseren. Naast fijne hardloopschema’s krijg je ook kleding- en voedingstips. Met een besloten Facebook groep en Whatsapp service is Runner's World altijd dichtbij voor jouw vragen. Dus, pak die hardloopschoenen en ga ervoor!
2. Sterker worden met krachttraining - 12 weken
Ontbreekt het jou soms aan motivatie, tijd of kennis om te starten met krachttraining? Kan jij je niet vinden in de intense work-outs die YouTube rijk is? Meld je dan nu aan voor Runner’s World Online Cursus Krachttraining voor Hardlopers (maar ook voor niet-echt-lopers) en ontvang 12 weken lang iedere week o.a. een schema + 2 gloednieuwe work-out video’s, lekkere (gezonde) recepten en werk samen met Runner's World aan alle spiergroepen die belangrijk zijn voor een sneller, strakker (afvallen) en sterker lichaam.
Je kunt kiezen uit 3 pakketten mèt of zonder starterskit bestaande uit een yogamat, fitnessbanden, slam ball. Let's go!
3. Serieus aan de slag met Voeding & Fitness* - 4 weken
Het zal je niet ontgaan zijn: de sportscholen zijn weer open. Om een ijzersterke (her)start te maken, heeft Men's Health - in samenwerking met experts - een cursus voor je opgezet: 'Fitness & Voeding: de Fundamenten'. Ga je weer op dezelfde voet door, of wil je het nu eindelijk eens écht goed aanpakken? In deze training ga je een trainings- en voedingsschema volgen en leer je in 4 weken álles wat je moet weten over krachttraining, voeding en motivatie, want zonder fysieke en mentale brandstof geen spierballen.
*Deze training start als enige op een vast moment: 1 juni.
4. Kickstart training wielrennen - 4 weken
Wil jij het wielrennen (weer) oppakken en topfit worden in korte tijd? Volg dan nu het 4-weeks trainingsschema van Bicycling, waarmee je jezelf een flinke boost geeft. Samen met ex-prof Michel Kreder dagen we je uit om vier weken volle bak te trainen en jezelf zo klaar te stomen voor jouw persoonlijke doel. Elke week ontvang je een uitgebreide mail met je trainingsschema en interessante artikelen met tips over training, je mentale gestel en voeding.
5. Een (nog) betere wielrenner worden - 12 weken
Wil jij een (betere) fietser worden? En wil je kennis maken met fietsen op een trainingsschema? Samen met ex-prof Michel Kreder begeleidt Bicyling je in deze online training naar betere prestaties via een 12-weeks trainingsprogramma. AFhankelijk van jouw tijd en energie kies voor een schema met 2, 3 of 4 fietstrainingen per week. Elke week ontvang je een uitgebreide mail met je trainingsschema en interessante artikelen met tips over training, materiaal, onderhoud en voeding. Alles wat je nodig hebt om een betere fietser te worden.