Deze man deed 30 dagen lang 300 squats per dag

Evan Zhang van het YouTube-kanaal Your Average Gent ging eerder dit jaar een 30-daagse uitdaging aan waarbij hij elke dag 300 push-ups uitvoerde. Daarna voelde hij zich sterker, meldde hij. In zijn nieuwste video gaat Zhang een nieuwe uitdaging aan met 300 herhalingen per dag: deze keer doet hij air squats in een poging om zijn bovenbeenspieren te laten groeien.

Voor 30 dagen lang 300 squats per dag

Rustig aan beginnen

‘Omdat ik mijn bovenbenen al heel lang niet meer serieus heb getraind, ga ik het rustig aan doen,' vertelt hij in de video. 'Ik ga sets van 20 doen met volledige range of motion, en de setjes verspreiden over de dag.'

En dit is wat er gebeurde na een maand

De video gaat vervolgens over in een time-lapse van Zhang die 30 dagen lang zijn oefeningen uitvoert, voordat de resultaten worden getoond. Aan het begin van de uitdaging hadden zijn bovenbenen een omvang van 50 cm. Na 30 dagen en 9000 squats, zijn ze gegroeid met 2,5 cm.

'Deze 30-dagen challenge is zeker zwaar,' zegt Zhang. Vooral in het begin... Mijn lichaam probeert echt te wennen aan de krankzinnige hoeveelheid volume. In de allereerste week brandden mijn bovenbenen constant, ze waren elke dag superpijnlijk.' Hij voegt er echter aan toe dat zijn lichaam tegen het einde van de challenge begon te wennen aan de herhalingen en het gebrek aan hersteltijd. Vooral tijdens de laatste 10 dagen, toen hij sets van 30 tegelijk kon doen in plaats van 20.

‘Ik moet zeggen dat dit waarschijnlijk een van de mentaal en fysiek meest vermoeiende 30-daagse uitdagingen is die ik ooit heb gedaan,' zegt hij. ‘Waarschijnlijk omdat de beenspieren de grootste spiergroep in het lichaam is.’