Ontwaak je vetverbranding met magnesium

Bijna een kwart van de Nederlanders van 25 jaar en ouder heeft slaapproblemen, blijkt uit onderzoek van het CBS. Met name voor je afvalproces is dat erg slecht nieuws. Een slechte nachtrust stimuleert namelijk de afgifte van bepaalde hormonen waarvan je vreselijk veel lekkere trek krijgt.

Magnesium voor slaap

Het duwt je lichaam bovendien snel in een anaerobische staat (waardoor je lichaam meer zuurstof nodig heeft voor energie), wat betekent dat je na een slechte nachtrust bijvoorbeeld minder ver kunt rennen of minder zwaar kunt trainen dan normaal. Je lichaam zal meer moeite hebben met het verbranden van minder calorieën. Maar we hebben goed nieuws.

Slaaponderzoek

Slaaponderzoekers ontdekten dat een simpel magnesiumsupplement de negatieve effecten van een slechte nachtrust op je training kan verminderen. Tijdens het onderzoek, gepubliceerd in het Japanese Circulation Journal, werd een groep studenten gevraagd om te fietsen op een watt bike. De wetenschappers ontdekten dat de studenten die 100 mg magnesium hadden gebruikt geen last hadden van de korte nachtrust. Zowel de zuurstofopname als -heropname was hersteld, waardoor ze net zo hard konden trappen als de uitgeruste groep fietsers. Magnesium zorgt ook voor de aanmaak van noradrenaline, waardoor je hart sneller zuurstofrijk bloed naar je spieren stuurt.

Uit eerder onderzoek blijkt daarnaast dat een hoger magnesiumgehalte in het bloed gelijkstaat aan een betere nachtrust. Iraanse onderzoekers hebben aangetoond dat een dagelijkse dosis de slaapkwaliteit en -kwantiteit van mensen met slaapproblemen vergroot. Magnesium draait dus niet alleen de effecten van slecht slapen terug, het pakt ook het probleem aan bij de kern. En waarom zou je een supplement dat je beter helpt slapen én trainen niet gebruiken? Dat dachten we.