7 oefeningen die meer calorieën verbranden dan hardlopen
Je hoeft niet per se de straat op om veel calorieën te verbranden.
Begrijp ons niet verkeerd: we zijn groot fan van hardlopen. Het werkt stressverlagend, je bent in de natuur en je verbeterd je conditie. En, natuurlijk nog een hoop anderen redenen.
Zoals je wellicht weet verbrand je calorieën met hardlopen. Veel. Als je met een snelheid van 11km per uur loopt, verbrandt je ongeveer 11,5 calorieën keer je lichaamsgewicht per uur. (Bijvoorbeeld: 11,5 x 70 kilo = 805 calorieën per uur.) Dat is een mooi getal, niet? Loop je harder, dan gaat dat getal nog meer omhoog. Maar als hardlopen niet je favoriete hobby is, zijn er genoeg andere manieren van bewegen waarmee je snel, veel calorieën kunt verbranden.
Kleine disclaimer: laten we voorop stellen dat het plezier dat je hebt in sporten vele malen belangrijker is dan hoeveel calorieën je ermee verbrandt. Maar het is een leuk extraatje, toch?
Over het algemeen kun je meer calorieën verbranden met high-intensity krachttraining dan met hardlopen, zegt Harold Gibbons, trainer in NYC en New York State Director van de National Strength and Conditioning Association. Het aantal verbrande calorieën dat aan krachtoefeningen wordt gegeven schijnt niet helemaal meer te kloppen, vandaar dat veel mensen dit niet weten. In een onderzoek van de University of Southern Maine gebruikten ze een geavanceerdere methode om calorieën te tellen dan eerder altijd gebruikt. Wat bleek? Krachttraining bleek tot 71% meer calorieën te verbranden dan gedacht.
Benieuwd welke oefeningen jouw verbranding een flinke boost geven?