De beste hardloopschoenen tegen overpronatie

Pronatie is hoe je voet tijdens het hardlopen de landing opvangt. Er zijn drie soorten pronatie: neutrale pronatie, onderpronatie (ook bekend als supinatie) en overpronatie. Bij het aanschaffen van nieuwe hardloopschoenen is het handig om te weten wat voor pronatie je hebt. In een hardloopspeciaalzaak kunnen ze dit aan de hand van een video-opname vaststellen. Zo kun je de juiste schoenen aanschaffen om comfortabel te hardlopen. In de meeste gevallen helpen ze ook om blessures te voorkomen. Om je een beetje op weg te helpen hebben de beste antipronatie hardloopschoenen voor je op een rij gezet. Eerst vertellen we iets over de verschillende soorten pronatie en over het type hardloopschoen dat hierbij past.

De beste hardloopschoenen tegen overpronatie

Wat is neutrale pronatie?
Wanneer je tijdens het hardlopen op je voet landt, gebeurt dat meestal op de buitenkant of op het midden van je hiel. Vervolgens kantelt je voet naar binnen, wat pronatie (of proneren) wordt genoemd. Dit gebeurt om de schok te dempen en je lichaamsgewicht op te vangen. Wanneer bij het naar binnen kantelen je enkel recht boven je hiel blijft, spreken we over neutrale pronatie. In dit geval heb je geen extra ondersteuning nodig en kan je met neutrale hardloopschoenen hardlopen.

Wat is onderpronatie?
Bij onderpronatie, ook wel supinatie, land je op de buitenkant van je hiel en kantelt je voet vervolgens niet of weinig naar binnen. Je enkel valt als het ware naar buiten. Er komt veel druk op de buitenkant van je voet te staan. Wie supineert heeft geen extra ondersteuning nodig, maar wel schoenen met een hoge torsie-stijfheid. Torsie is de mate waarin een schoen in de lengte om zijn as kan draaien, vergelijkbaar met het uitwringen van een handdoek. Door een schoen met een hoge torsie-stijfheid verminder je de mogelijkheid om over de buitenkant van de voeten te lopen. De eerste keuze is daarom altijd een paar neutrale hardloopschoenen.

Wat is overpronatie?
Wanneer je voet landt en vervolgens te veel naar binnen kantelt, spreken we over overpronatie. Er komt veel druk op de binnenkant van je voet te staan. Je enkel zakt (te) ver naar binnen toe. Dat betekent dat je extra ondersteuning nodig hebt aan de binnenkant van je voeten. Hiervoor heb je antipronatie hardloopschoenen nodig. De mate van ondersteuning verschilt per schoenmodel. Sommige modellen hebben aan de binnenkant van de middenzool een hard foam-gedeelte. Andere modellen zijn voorzien van zogenaamde Guide Rails. Probeer ook eens deze 9 oefeningen om efficiënter te gaan hardlopen als je overproneert.

De beste hardloopschoenen tegen overpronatie op een rij

Ben je op zoek naar goede hardloopschoenen voor beginners? Met deze hardloopschoenen ben jij helemaal klaar voor je eerste kilometers >