Cafeïnekauwgom als boost voor je training? Dit zegt de wetenschap erover

Op de redactie zijn wij groot fan van een kopje koffie, maar mocht je er nou niet van houden en je training toch een boost willen geven dan is dit misschien iets voor jou: cafeïnekauwgom. We gingen op zoek naar uitleg over de werking van cafeïnekauwgom en wat blijkt? Cafeïnekauwgom is nog niet eens zo'n slecht idee. Dit zegt de wetenschap erover...

Cafeïnekauwgom: wat doet cafeïne?

Cafeïne is een stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert en zit in onder andere koffie, thee, cola, chocola en energiedrankjes. De werkzame stof heeft een stimulerend effect op concentratie en prestatie: zo geeft het een gevoel van verhoogde energie en verdrijft het een gevoel van vermoeidheid. Het stofje helpt ook bij het verbeteren van je geheugen, alertheid en motivatie. Natuurlijk moet je niet teveel koffie of cola drinken, want van teveel cafeïne kan je last krijgen van rusteloosheid, hoofdpijn en slaapproblemen. Cafeïne kan namelijk tweeënhalf uur doorwerken.

Wat is cafeïnekauwgom?

Cafeïnekauwgom is een wat grotere kauwgom en bevat een vloeibare kern waar cafeïne in zit. Vroeger werd het vooral gebruikt voor een militair doel. Het leger gebruikte cafeïne om wakker te blijven, voor alertheid, humeur en om prestaties te verbeteren. Tegenwoordig wordt de kauwgom door veel atleten gebruikt - zoals de Nederlands kampioen triatlon Menno Koolhaas en meer - vanwege het potentieel als prestatieverbeteraar.

De werking

Uit onderzoek dat is uitgevoerd door Kamimori blijkt dat cafeïne veel sneller in de bloedsomloop verschijnt met de kauwgom in vergelijking met capsules. Capsules hebben hetzelfde effect als koffie en pre-workout, wat veel krachtsporters gebruiken. Ze worden niet gelijk opgenomen in de bloedsomloop. Het voordeel van cafeïnekauwgom is dat je de cafeïne opneemt via de slijmvliezen in je mond in plaats van via je maagdarmstelsel. De meeste cafeïne omzeilt hierbij de darm waardoor je geen last hebt van maag- en darmklachten. Binnen 10 minuten merk je het effect van de beloofde energieboost al, terwijl dit bij een kopje koffie tot 45 minuten kan duren.

Het onderzoek bevat literatuur dat aantoont cafeïne, in welke vorm dan ook, verschillende aspecten van de prestaties kan verbeteren. Wat hierbij misschien nog wel het meest opvalt is het uithoudingsvermogen. Daarnaast zijn er ook onderzoeken die effecten aantonen op kracht en cognitieve prestaties.

Wat werkt beter: een cafeïne pil of cafeïnekauwgom?

Hoewel cafeïne in diverse producten te vinden is kun je de stof ook in een andere vorm tot je nemen, bijvoorbeeld als pil of kauwgom. Besluit je last minute te gaan lopen en heb je geen tijd meer voor een bakje koffie of shake? Dan vraag je je vast af wat je het beste kan nemen voor die extra explosiviteit. Het antwoord is: cafeïnekauwgom. Je piekt al vrij snel. De concentratie cafeïne zit namelijk al binnen 10 minuten in je bloedbaan dankzij de kauwgom, terwijl dit bij een cafeïnepil ongeveer een uur duurt.

De smaak van cafeïnekauwgom

Oke, we get it, cafeïnekauwgom is dus top voor een snelle boost, maar hoe smaakt het eigenlijk? Het is niet zomaar even een 'kauwgompje'. Het is namelijk echt een volle hap en het vloeibare gedeelte smaakt wat ‘apart’. Sommigen vinden de kauwgom erg lekker en anderen zijn er niet zo'n fan van. Smaken verschillen en daarom kan je het het beste zelf proeven.