Runner's World Nederland

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Nieuwsbrief

Runner's World

Hoeveel kilometer moet je hardlopen in 1 week voor jouw doel?

AFVALLEN

Waarom ‘meer hardlopen’ vaak niets doet tegen buikvet

Oefeningen

Deze pilatesoefeningen zijn belangrijk om fit te blijven op latere leeftijd

Loopkalender februari

Onze favoriete hardloopwedstrijden in februari 2026

Review Brooks Hyperion Elite 5: eindelijk een volwaardige ‘supershoe’ van Brooks?

Beginnen met hardlopen

Beginnende hardloper

Alles over hardlopen

Alles voor jouw gezondheid

Vraag tien hardlopers hoeveel kilometer ze per week hardlopen en je krijgt tien verschillende antwoorden. De één loopt 12 kilometer per week, de ander 50.

Hoeveel kilometer moet je hardlopen in 1 week?

Ziggo belooft veel hogere internetsnelheden, maar…

Japanese Walking is een opkomende wandelhype. Jeanette testte het 30 dagen: dit waren haar verrassende resultaten en haar before & after.

‘Ik viel 2,5 kilo af in 30 dagen’: zo deed Jeanette George Japanese Walking

Van kunstwerken met echte vlinders tot de duurste WorldTour-racefietsen: ontdek waarom sommige fietsen tonnen kosten en welke high-end modellen de profs rijden.

Van echte vlinders tot 24k goud: dit zijn de duurste racefietsen ter wereld

Materiaal

Van echte vlinders tot 24k goud: Dit zijn de duurste racefietsen ter wereld

Ajax-talent Bounida op radar Real Madrid en FC Barcelona

Spaanse media: 'Ajax-wonderkind op de radar van Barcelona en Real Madrid'

move-eat-25.jpg

Wie zei dat gezond saai moet zijn? Dit overheerlijke eiwitrijke vegan ontbijt is het perfecte begin van je dag. Kun je niet wachten? Check het recept hier!

Overheerlijk eiwitrijk ontbijt: havermout met peer en pecannoten

Eiwitrijk ontbijt: speculaashavermout met gekarameliseerde peer en pecannoten

Wat is het beste moment van de dag om koffie te drinken?

VOEDING

Nieuwe lopers zijn meer bereid te betalen voor grote marathons dan ervaren lopers

Gelukkig zijn er tegenwoordig meer dan genoeg apps die je daarbij helpen. Om het je makkelijk te maken, hebben wij de beste hardloop apps voor beginners voor je op een rijtje gezet.

Hardloop apps voor beginners - dit zijn onze favorieten

Op zoek naar hardloop apps voor beginners? Dit zijn onze favorieten

Pilates is een goede manier van bewegen om later profijt van te hebben. Deze oefeningen helpen je om sterk, soepel en in balans te blijven voor een fit en zelfstandig leven.

De Brooks Hyperion Elite 5 is Brooks’ snelste carbonracer tot nu toe. Wij testten ’m: super responsief op tempo, top ventilatie, maar minder stabiel bij haklanding en beperkte voorvoetmarge op lange afstanden.

Review Brooks Hyperion Elite 5

Welke kleding en accessoires heb je als hardloper echt nodig hebt? Van schoenen tot shirts en handige accessoires: dit is de basis hardloopuitrusting, zodat je comfortabel en goed voorbereid op pad gaat.

Basisuitrusting voor hardlopers: wat heb je als hardloper nodig?

Basisuitrusting voor hardlopers: wat heb je nodig?

Slechte mondgezondheid kan je hardloopprestaties verminderen. Zo beïnvloeden tandvleesproblemen en sportdrank bijvoorbeeld je tempo, herstel en conditie.

Hoe slechte mondgezondheid je langzamer maakt bij het hardlopen

In februari 2026 is er weer genoeg te lopen. In dit artikel zetten we onze favoriete hardloopwedstrijden voor Februari 2026 op een rijtje. Bekijk hier onze selectie

Hardloopwedstrijden februari 2026

Jayleana x PROJECT26: ‘Werk ervoor, dan gaat het je lukken’

PROJECT26

Hoe is het om mee te doen aan de Vondelparkloop? Floor liep hem in 2025 en ondanks bakfietsen op het parcours wist ze haar PR aan te scherpen. Lees hier haar review.

Zo is het om de Vondelparkloop te doen

Vondelparkloop

Hoe is het om mee te doen aan de Vondelparkloop? 'Bakfietsen op parcours'

Alles over HYROX Amsterdam 2026

Alles over HYROX Amsterdam 2026: dit is de plattegrond en overige informatie!

Je bent (weer) begonnen met hardlopen. Misschien omdat je het leuk vindt, misschien omdat je fitter wilt worden, en heel eerlijk: vaak ook omdat je graag wat wilt afvallen. 

Wil je blessurevrij hardlopen? Deze 6 stabiliteitsoefeningen helpen hardlopers aan meer balans, betere looptechniek en minder blessures.

Efficiënter hardlopen? Probeer deze stabiliteitsoefeningen

Efficiënter hardlopen? Probeer dan deze stabiliteitsoefeningen

Een warming-up wordt in verband gebracht met verbeteringen in snelheid en kracht, maar het type warming-up maakt wél verschil.

Je kunt tot 3,5% sneller hardlopen door deze eenvoudige warming-up van 10 minuten 

Je traint je benen hard, maar wanneer zie je echt resultaat? Zo bepalen spiermassa, vetpercentage en training hoe snel beenspieren zichtbaar worden.

Hoelang duurt het voordat je zichtbare beenspieren krijgt?

Training

Dit gebeurt er met je lichaam zodra je HYROX en hardlopen combineert

HYROX

Albert Korir, winnaar van de New York City Marathon in 2021, is voorlopig geschorst na een positieve test op CERA. De zaak past in een reeks recente dopingzaken rond Keniaanse topmarathonlopers.

Albert Korir geschorst

New York Marathon winnaar onder Nederlands management geschorst wegens doping

Kan een warm bad na het hardlopen je VO2 max verbeteren?

TRAINING

kilometer hardlopen Subway sandwich verbranden

Zoveel kilometer moet je hardlopen om een Subway sandwich te verbranden

﻿Ben je toe aan meer afwisseling of een nieuwe uitdaging? HYROX is een race waarin je hardlopen combineert met oefeningen. Lees wat HYROX precies inhoudt.

Wat is HYROX? Race waarin je hardlopen met fitness combineert

Wat is HYROX?

Hoeveel sit-ups moet je kunnen volgens je leeftijd? Lees hoe sit-ups je core versterken, hoe ze zich verhouden tot push-ups en welke streefaantallen passen bij jouw leeftijd.

Zoveel sit-ups moet je kunnen doen volgens je leeftijd?

Wat trek je aan met koud weer? Dit zegt de wetenschap

GEAR

Strava introduceert Instant Workouts: gepersonaliseerde trainingssuggesties op basis van je activiteiten. De suggesties zijn inhoudelijk prima en multisportief, maar voegen ze echt iets toe naast bestaande tools zoals Garmin Connect? Een eerste, kritische indruk.

Strava instant workouts

Strava

Strava zet volgende stap integratie Runna met persoonlijke suggesties

Twee HIIT trainingen per week: zo verbeter je je conditie het snelst

Doe je te weinig of juist te veel HIIT training? Dit is het ideale aantal per week