Zo voorkom en behandel je blauwe nagels

Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van @yvonvangeijn: 'Wat moet je doen met blauwe nagels? Zeker als ze loslaten?'

We hebben het er liever niet over, maar het komt helaas wel voor. Zeker bij lopers die zich richten op de langere afstand. Hoe komt dat? Wat doe je eraan? En hoe voorkom je dat het nog een keer gebeurt? Wij gaan er dieper op in!

Waarom krijgen hardlopers soms blauwe teennagels?

Sla je met een hamer op je vingertop, komt je vinger tussen de deur of stoot je keihard je teen? Dan kan je nagel verkleuren. Zo’n klap maakt bloedvaatjes in het nagelbed kapot en er ontstaat een bloeduitstorting tussen je nagelplaat en het nagelbed. Dit ziet eruit als een blauwe, rode, paarse of zwarte vlek.

Dat gebeurt niet alleen met één harde klap, maar kan ook gebeuren bij veel kleine klapjes. Zoals langdurig met je teen tegen je schoen stoten tijdens een lange duurloop. De bloedvaatjes in je teennagel gaan kapot en daardoor krijg je die verkleuring. Het komt zo vaak voor bij hardlopers dat het ook wel 'Runner's toe' wordt genoemd.

Wat moet je doen met blauwe teennagels?

Het goede nieuws is dat het in principe geen kwaad kan en ook geen pijn doet. Het slechte nieuws is dat het maanden kan duren tot je nagels er weer uitzien als voorheen. Het beste wat je kan doen is meteen koelen met een icepack en je been hoog leggen. Zo rem je de bloedtoevoer.

Doet de aangedane teennagel wel pijn. Dat komt doordat het bloed zich blijft ophopen onder de nagel waardoor de druk onder de nagel toeneemt. In dat geval kun je de nagel doorprikken met een steriele naald, maar ons advies zou zijn om dat aan een medisch professional over te laten. Als je geluk hebt blijft het bij een blauwe nagel. Als je pech hebt valt hij eraf. Niks aan te doen.

Daarna is het een kwestie van geduld. De nieuwe nagel wurmt zich millimeter na millimeter als kruiend ijs naar buiten. Bij een grote teen kan het wel een jaar duren voor je nieuwe nagel weer een beetje fatsoenlijk is aangegroeid. Tot die tijd zit er niets anders op dan je blauwe nagel te camoufleren met wat nagellak of gewoon te accepteren dat je nagels verraden dat je fanatiek aan hardlopen doet.

Zo voorkom je blauwe teennagels

Niemand zit te wachten op verkleurde teennagels. Zeker niet als je weet hoe lang het duurt om te herstellen. Daarom wil je dat natuurlijk voorkomen.

• Koop perfect passende hardloopschoenen. Te krappe schoenen knellen, maar te ruime schoenen zorgen er juist weer voor dat je voet in je schoen gaat schuiven. Laat je dus goed adviseren in de hardloopwinkel.
• Strik je veters strak genoeg. Zitten je schoenen te ruim omdat je je veters niet goed hebt aangesnoerd, dan schuiven je voeten in je schoenen en stoten je tenen eerder tegen de voorkant van je schoenen.
• Knip je teennagels regelmatig en knip ze recht af en niet te kort. Lange teennagels worden eerder blauw, te korte en schuin afgeknipte teennagels groeien makkelijker in je huid.

Andere oorzaken van blauwe nagels

Verschijnt er een donkere teennagel na een flink stuk wandelen of hardlopen, dan is de kans groot dat de druk op je nagel de reden is achter de verkleuring. Is dat niet de oorzaak en heb je wel blauwe nagels? Blauwe nagels kunnen onder andere te maken hebben met:

• Kou
• Het fenomeen van Raynaud
• Een schimmelinfectie
• Zuurstoftekort
• Diabetes
• Veranderende pigmentatie
• Huidkanker
• Bijwerkingen van bepaalde geneesmiddelen

Mocht je je zorgen maken, laat je nagels dan controleren door je huisarts of een neem een medische pedicure.

Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?