Hardlopen met make-up: do or don't?
Stel je voor, je komt thuis na een dag werken en je wilt je loopschoenen aantrekken om een rondje te gaan hardlopen. Doe je er dan verstandig aan eerst je laagje make-up te verwijderen voor je gaat trainen, of maakt dit helemaal niets uit voor de kwaliteit van je huid?
Hardlopen met make-up
Hoewel de één het meer doet dan de ander, is het vrijwel onvermijdelijk dat je gaat zweten tijdens het hardlopen. Dit is namelijk dé manier van je lichaam om niet alleen af te koelen, maar om ook met viezigheid en onzuiverheden op je huid af te rekenen. Als je huid echter bedekt is met een laagje make-up, kan dit vuil er niet uit. Sterker nog: omdat je poriën door het zweten open gaan staan, komt er nóg meer viezigheid in. Het resultaat is dat ze gaan verstoppen en je kleine jeukende bultjes en/of puistjes krijgt. Dus nee, met een volledige maquillage op je snoet hardlopen is niet zo'n goed idee.
Tips als je écht niet zonder kunt
Als je je echter écht niet prettig voelt zonder een klein beetje make-up, zijn hier wat tips voor hoe je het optutten dan het beste kunt aanpakken.
- Gebruik een primer
Wil je je huid een beetje oppimpen met wat foundation? Gebruik dan eerst een primer. Een primer is speciaal gemaakt om jouw huid te beschermen tegen invloeden van buitenaf. Het middeltje vult je poriën, waardoor hier geen/minder vuil en make-up in kunnen komen. Hierdoor heb je een kleinere kans op ontstekingen en puistjes.
- Camoufleer met een concealer
Beter is het om je huid niet helemaal te bedekken met foundation, maar een concealer te gebruiken. Met een concealer pak je alleen die plekjes aan die dat nodig hebben.
- Waterproof mascara is je beste vriend
Wil je mascara dragen zonder dat deze uitloopt door het zweet? Kies dan absoluut voor een waterproof exemplaar.
- Haal het er zo snel mogelijk af
Zorg ervoor dat je je make-up na je training er zo snel mogelijk afhaalt. Door je make-up direct na je hardlooprondje te verwijdert geef je je huid de kans om schoon te blijven en voorkom je dat poriën verstopt raken of gaan ontsteken.
Smeren maar...
Maar, het allerbeste is om je rondje te lopen met een laagje moisturiser en een laagje zonnebrandcrème (SPF). Op die manier houd je je huid soepel én bescherm je jezelf tegen schadelijke zonnestralen. Om het je makkelijker te maken zijn er fijne moisturisers op de markt gebracht waar al SPF aan toegevoegd is. Benieuwd welke zonnebrand wij aanraden? Lees het hier.
Wat doet zweet eigenlijk met je huid?
Zweet heeft niet per se een slechte reputatie nodig. Integendeel: zweten is een natuurlijke reinigingsmethode van je lichaam. Tijdens een workout gaan je bloedvaten openstaan, waardoor meer zuurstof en voedingsstoffen naar je huidcellen worden gebracht.
Tegelijkertijd voert je lichaam via het zweet afvalstoffen af. Deze combinatie zorgt ervoor dat je huid na het sporten vaak stralender oogt. Maar: laat je zweet na het sporten te lang zitten, dan droogt het in en kan het een broedplaats voor bacteriën worden. Vooral in combinatie met make-up, luchtvervuiling of restjes zonnebrand.
Sporten = detox voor je huid?
Er wordt vaak beweerd dat je huid “ontgift” door te sporten. Dat klopt deels. Je lever en nieren zijn de belangrijkste detoxers van je lichaam, maar door de verhoogde bloeddoorstroming en het zweten wordt je huid wel degelijk schoner. Regelmatige beweging zorgt bovendien voor:
· Een betere zuurstoftoevoer naar huidcellen
· Vermindering van stress (wat puistjes kan triggeren)
· Snellere cel vernieuwing
· Een egalere teint
Met andere woorden: sporten helpt je huid, maar dan wel het liefst zonder verstikkende laag eroverheen.
Make-upalternatieven voor sporters
Wil je er tóch verzorgd uitzien tijdens het hardlopen of in de sportschool? Dan zijn er huidvriendelijke alternatieven die minder schade aanrichten dan traditionele make-up:
· Getinte dagcrème of BB-cream met SPF
Licht, ademend en vaak hydraterend. Perfect voor een natuurlijke look.
· Minerale poeders
Minder belastend voor je huid dan klassieke poederfoundations. Ze zijn vaak vrij van parfum, olie en conserveringsmiddelen.
· Getinte lippenbalsem
Geeft je een beetje kleur zonder uit te drogen.
· Wenkbrauwgel of getint serum
Houdt je wenkbrauwen in model en laat je gezicht frisser lijken.
· Gezichtsspray met rozenwater of aloë vera
Geen make-up, maar wel een verzorgde, gehydrateerde look.
Stralen van binnen én van buiten
Je sport om je lichaam sterker en gezonder te maken en ook je huid profiteert mee. Door make-up (zeker dekkende producten) achterwege te laten tijdens het sporten, geef je je huid rust, ademruimte en een kans om te herstellen van binnenuit. Maar hé, voel jij je nou juist extra krachtig, mooi of zelfverzekerd met een subtiel make-upje op tijdens je rondje? Helemaal prima! Kies dan vooral voor de slimme, huidvriendelijke opties die we eerder benoemden. Zo voel jij je goed én geef je je huid de zorg die het nodig heeft. Uiteindelijk draait het om balans: goed voor jezelf zorgen, van buiten én vanbinnen. En daar hoort ook bij dat je doet waar jij je fijn bij voelt, met of zonder make-up.
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?