Hier & nu: Dit lees je in ons nieuwe magazine
Er ligt weer een gloednieuw magazine boordevol loopadviezen voor je klaar.
© Koen Verheijden
'De échte marathon zit hier', heb je menig hardloper vast weleens horen zeggen, terwijl ze naar hun hoofd wijzen. Mentale kracht is net zo belangrijk als fysieke, en daarom is dit het thema van ons nieuwe magazine. Met alle #liefdevoorlopen hebben we weer een blad bomvol de meest recente adviezen rondom training, voeding en gezondheid voor je in elkaar gezet. In dit artikel zie je een sneak preview van de nieuwste editie: Runner's World 6.
De laatste ronde
Toms hardloopleven begon in 2009, met dank aan zijn vader. Die woog 130 kilogram en moest in beweging komen. Als er in het Brabantse dorp Escharen een hardloopwedstrijd wordt georganiseerd, schrijven vader en zoon zich in. Op zijn gymschoenen raffelt Tom de 5 kilometer af in 20.51. Die jongen heeft talent, daar moet hij wat mee doen, vindt zijn vader. In Running Team Liemers komt hij als loper tot wasdom. In oktober 2021, een week voor de marathon van Amsterdam, begint zijn leven te kantelen. Tom klaagt over zere schouders, wat hij wijt aan spierpijn.
Vervolgens krijgt hij last van darmkrampen, waardoor zijn eten moeilijk wil zakken. Zo krijgt Tom te weinig voedingsstoffen binnen, wat resulteert in een ijzertekort. Hij gaat naar het ziekenhuis, waar een endoscopie wordt gemaakt van zijn slokdarm. Er wordt een flinke tumor geconstateerd. Nieuw onderzoek wijst uit dat er tevens sprake is van uitzaaiingen naar de lever. De harde conclusie is dat Tom ongeneeslijk ziek is. Hij wil iets nalaten. Iets waar mensen plezier aan beleven. Zo komt hij op het idee om de TommyBeuseRun te organiseren.
Mentale training
Meditatie wordt al lange tijd gebruikt om kalmte en ontspanning te bevorderen. Het helpt bij het omgaan met stress, angst en depressie. Lopers noemen vaak hun duurlopen een bewegende meditatie. Totdat een langzamere tussentijd tijdens een wedstrijd of een onverklaarbare pijn in de kuit tot paniek zorgt. Als dat het geval is, is het geen slecht idee om je via meditatieoefeningen voor te bereiden op deze stressvolle gevoelens en emoties. Net als dat krachttraining je heupen of hamstrings kan versterken, kan meditatie je geest versterken en zo je hardlopen en algehele welzijn verbeteren.
Liemarvin Bonevacia
Liemarvin Bonevacia praat in het nieuwe magazine vrijuit over zijn imago, zijn toekomst en z’n PlayStation. ‘Vooraf loop ik de race in mijn hoofd. Dat biedt geen garanties. Pas na het startschot weet je hoe de benen voelen. Drie uur van tevoren eet ik een bordje pasta, daarna ga ik op mijn PlayStation. Voor de race waarin ik het Nederlands record liep, ben ik met Laurent Meuwly koffie gaan drinken. En voor het WK heb ik een video-call gedaan met mijn zoontje. Dat alles zorgt voor afleiding.
Verder lees je in dit nummer:
- Bier drinken en hardlopen
- Verhoog je eiwitinname
- Lekkere en voedzame recepten
- Leer van je fouten