Deze ene tip zorgt voor een gezondere start van je dag

'Het begin is het belangrijkste deel van het werk,' aldus filosoof Plato. En laat de ochtend voor de meeste mensen het begin van de dag zijn. Het moment om verstandige keuzes te maken en de toon te zetten voor de rest van je dag. De beste manier om dat te doen, lees je hieronder.

Hydrateren kun je leren

Bedenk dat wanneer je wakker wordt, je ongeveer 8 uur geen water hebt gedronken. Als je slaapt, verlies je vocht zonder het aan te vullen. En dat terwijl je lichaam voor zo'n 60 procent water bestaat - sterker nog: je hersenen bestaan zelfs voor 75 procent uit water. Kortom, de ochtend is hét moment om direct een flink glas water tot je te nemen.

En dat is dan ook onze tip voor een vlammende start van de dag. Wanneer je in de ochtend meteen een flink glas water drinkt, vul je jouw vochtreserves weer aan. Om deze reden zweren sporters bij een groot glas water na het wakker worden. Zo ook sportvrouw en ex-expeditie Robinson finalist Dominique Hazeleger: 'Ik begin de dag met een groot glas water, omdat je zo begint met een goede gewoonte.'

Het belang van hydratatie

En wat zijn de voordelen dan? Onze collega van Men's Health vroegen het natural bodybuilder Jasper Schmitz. Hij vertelde: 'Genoeg water drinken zorgt er niet alleen voor dat je je fitter voelt, dat je lijf sneller herstelt, je huid beter wordt, je immuunsysteem versterkt en je gifstoffen afvoert, ook komt je spijsvertering op gang en is water drinken cruciaal als je wilt afvallen of aan de start staat van een zware training', aldus Jasper.