Smeren maar: de 6 beste spiergels voor je loopbenen
Geef je lichaam wat liefde met één van deze natuurlijke (ontstekingsremmende) crèmes en gels.
© Getty Images
Vermoeide benen na een zware training of wedstrijd? Er zijn een heleboel manieren om die pijn te verzachten. IJsbaden, massage, compressiesokken of foamrollen, bijvoorbeeld. Al deze dingen kunnen helpen om de doorbloeding te stimuleren, en zwelling en weefselafbraak tegen te gaan, en al helemaal in combinatie met een goede spiergel. Dit zijn onze favoriete spiergels voor hardlopers.
Volgens een studie uit 2019 in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise kan het gebruik van een plaatselijk pijnstillend middel zoals arnica de intensiteit van spierpijn verminderen gedurende de eerste 72 uur na het hardlopen. Van andere ingrediënten in crèmes en gels is ook aangetoond dat ze de hersteltijd verkorten, dankzij homeopathische bijdragen van menthol, magnesium, aloë vera en meer.
Lees ook: dit zijn de beste voetmassage apparaten
De 6 beste spiergels voor hardlopers
Decathlon Massagecrème Recovery 100 ml
Een betaalbare recovery-crème met een zachte, kalmerende werking. Ideaal voor lichte spierpijn of om te gebruiken na warming‑up of cooling‑down.
© Decathlon Decathlon Massagecrème Recovery 100 ml
Voltaren Emulgel Extra Sterk
Bevat diclofenac als werkzame stof, goed tegen ontsteking, zwelling en scherpe spierpijn; wat krachtiger dan homeopathische gels dus geschikt bij ernstigere klachten.
© Voltaren Voltaren Emulgel Extra Sterk
Biofreeze Gel Tube
Verkoelende mentholgel, trekt snel in, geschikt om pijn aan te pakken en geeft verlichting door 'koude effect'; fijn als je koeling zoekt.
© Gel Tube Biofreeze Gel Tube
NAQI Recovery Gel
Sport‑gericht product, speciaal ontwikkeld om de stijfheid en vermoeidheid van spieren na inspanning te verlichten. Goed voor wie regelmatig traint.
© NAQI NAQI Recovery Gel
Weleda Arnica Gel (25 ml)
Arnica montana, bevordert doorbloeding, verzacht gevoelige spieren en heeft een direct verkoelend effect.
© Weleda Weleda Arnica Gel (25 ml)
Spirosan Spier‑ en Gewrichtsgel (100 ml)
Bevat arnica, eucalyptus, rozemarijn en menthol; trekt snel in en prettige geur, goede prijs‑kwaliteitverhouding.
© Spirosan Spirosan Spier‑ en Gewrichtsgel (100 ml)
In een oogopslag
Product | Belangrijkste ingrediënten | Werking / Gebruiksmoment | Voordelen |
|---|---|---|---|
1. Decathlon Massagecrème Recovery | Etherische oliën, plantenextracten | Voor lichte spierpijn na training of als cooling-down | Betaalbaar, ruikt prettig, fijne textuur |
2. Voltaren Emulgel Extra Sterk | Diclofenac (NSAID) | Bij ontstekingen, zwellingen, pees- of spierklachten | Medisch bewezen werking, sterk pijnstillend |
3. Biofreeze Gel Tube | Menthol | Verkoelende gel bij spierpijn, stijfheid of na intensieve runs | Trekt snel in, krachtig verkoelend effect |
4. NAQI Recovery Gel | Arnica, kruidenextracten | Voor herstel na zware inspanning, bij vermoeide of stijve spieren | Ontwikkeld voor sporters, goede opname |
5. Weleda Arnica Gel (25 ml) | Arnica montana extract | Bevordert doorbloeding, bij gevoelige spieren of blauwe plekken | Natuurlijk, verkoelend, ruikt zacht |
6. Spirosan Spier- & Gewrichtsgel | Arnica, eucalyptus, menthol, rozemarijn | Allround spier- en gewrichtsgel voor na training of lichte klachten | Goedkoop, frisse geur, trekt snel in |
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?