6 Foodswaps: Een voedzamer alternatief op je favoriete snacks
Deze foodswaps zijn voedzamer, maar net zo lekker!
Wil jij lekker blijven snacken, maar toch een gezonde balans houden? Dan zijn deze foodswaps iets voor jou. Vervang zo nu en dan je favoriete snack voor een van deze lekkere, maar voedzamere alternatieven. Zo kun je ten allen tijden toegeven aan je cravings zonder in te leveren op gezondheid. De beste foodswaps vind je hieronder!
Als je altijd zin hebt in een snack na het sporten is deze foodswap ideaal. In de eiwit crisps zitten namelijk meer eiwitten en minder calorieën dan in de andere variant. Zo kun je eindeloos blijven genieten van je favoriete krokante snack en zijn ze ook nog eens goed voor de muscle gains.
Ijs, je kunt er geen genoeg van krijgen. Wanneer je deze foodswap toepast kun je easy gaan voor een tweede, derde of vierde ronde desserts, ook wanneer je wilt letten op je calorie inname.
Warme tortilla’s uit de oven of een goed belegde wrap mee naar je werk, in een woord: yummy. Nog fijner is dat je de gewone tortilla’s kunt swappen voor een gezondere variant. Zo bestaan de paprika & chili tortilla’s voor 40% uit groente en bevatten ze minder calorieën, meer vezels en meer eiwit.
Mayonaise maakt veel eten een stukje lekkerder. In Nederland eten we zo'n 2,4 liter mayonaise per persoon per jaar. Een likje mayo op je wrap of sandwich, bij frietjes of in je zelfgemaakte dressing. Jup, we zijn er dol op. Mayonaise bestaat voornamelijk uit vet waardoor het een calorierijke saus is. Daarom is het fijn dat er een foodswap is die minder vet en calorieën bevat, zo kun je af en toe afwisselen voor meer balans.
Met deze foodswap kun je jouw famous pasta pesto iets lager in calorieën maken. Ook bevat deze variant minder vet en zout maar wel meer eiwit. Complimenten aan de chef.
Om in de Italiaanse sferen te blijven sluiten we af met een pizza margherita. Lekker en supermakkelijk op een brakke dag. Wissel deze twee varianten om voor minder vet en calorieën. Een hele pizza margheritha van ristorante bevat 762 calorieën, wanneer je kiest voor deze foodswap daalt het aantal calorieën naar 596. Maar wanneer je deze twee pizza's vergelijkt per honderd gram lijken de voedingswaarden behoorlijk op elkaar. Hoe dit komt? Simpelweg omdat de ene pizza groter is dan de ander. Zo snack je met mate, zonder dat je hier veel van merkt. Life hack!
Deze producten zijn ideaal als comfort food wanneer je voedzamer wilt snacken. Je kunt de foodswaps gebruiken wanneer je zoekt naar een alternatief met minder calorieën maar dat hoeft natuurlijk niet. Want laten we eerlijk zijn zo nu en dan is het heerlijk om toe te geven aan je cravings en daar is niks mis mee!
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?