Ballet goed voor hardlopers?

Zie jij jezelf al soepel over de dansvloer bewegen en tegelijkertijd de meest elegante bewegingen uitvoeren? Misschien niet, maar denk er toch maar eens serieus over na om naast hardlopen aan te sluiten bij een balletgroep. Niet direct om voor volle zalen het Zwanenmeer te dansen, maar wel als ondersteuning van jouw loopactiviteiten.

Ballet is een full body workout

Als je een balletdanser zijn of haar sierlijke bewegingen ziet maken dan ziet het er allemaal zo makkelijk uit. Hoofd, schouders en heupen werken perfect met elkaar samen. Het lichaam is in perfecte balans. Bij hardlopen beweeg je steeds op dezelfde manier, dat is bij ballet wel anders. Ballettraining zorgt voor meer flexibiliteit, meer kracht en een goed postuur. Door met ballet gewrichten en spieren steeds in een andere richting te bewegen, train je spieren die de balans en het aansturen van spieren tijdens het hardlopen zullen bevorderen. Vergeet ook de voetspanning niet. Van ballet krijg je sterke voeten die je weer goed kan gebruiken bij het hardlopen.

Hardlopen is belastend voor het lichaam. Vooral de knieën, maar ook de rug krijgen het zwaar te verduren. Ballet helpt je lichaam beter met deze belasting om te gaan. Daarnaast helpt het tegen typische ouderdomskwaaltjes als artritis.

Ballet zorgt voor een efficiënter brein

Hardlopen is geen denksport. Hoe ouder we worden hoe moeilijker het wordt om hard te lopen. Logisch hoor ik je denken, we verliezen immers spierkracht. Dat verlies aan kracht zorgt ook voor een toenemende instabiliteit. Naast spieren speelt het evenwichtsorgaan een belangrijke rol bij onze balans. Het evenwichtsorgaan zit in het oor en naarmate we ouder worden sterven daar cellen af. Gevolg is dat de hersenen het lastig vinden om vast te stellen hoe we ons lichaam positioneren. Ballet kan het brein fit houden. Een onderzoek in The Journal Cerebral Cortex waarbij er bij balletdansers en bij niet-dansers scans van de hersenen zijn gemaakt hebben dit aangetoond.

Een beter geheugen met ballet

Dansen is complex. Iedere beweging heeft een naam en de docent blijft deze tijdens de trainingen benoemen. Onderzoek heeft uitgewezen dat dansers een nieuwe routine sneller onder de knie kregen met gesproken aanwijzingen. Een verbetering van 15-30 procent ten opzichte van dansers die het zonder gesproken aanwijzingen moesten doen. Hoe fitter de hersenen, des te fitter het lichaam. Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Een beter geheugen helpt de hersenen de juiste signalen te ontvangen en te versturen om langer met plezier te kunnen blijven lopen.

Dans als therapie tegen een aandoening

Je zal het maar hebben, Parkinson. Het kan de loopbeweging ernstig bemoeilijken. Bij Parkinson nemen de lichaamsfuncties langzaam af. In een klein onderzoek is er in 2011 bij het English National Ballet onderzoek gedaan naar de invloed van ballet oefeningen op Parkinsonpatiënten. Bijgehouden werd hoelang de deelnemers aan het onderzoek bijvoorbeeld op één been konden staan. Na afloop van het onderzoek bleek dat de mobiliteit, balans en postuur bij de Parkinsonpatiënten verbeterd was. Ballet heeft dus een positieve invloed op de gezondheid en is een goede training voor lichaam en brein. Zeker wanneer je ouder aan het worden bent.

Lees ook: De 7 beste fitnessvormen voor hardlopers

Bron: dansmagazine