5 tips om 's avonds veilig te hardlopen

Als je niet in de gelegenheid bent om overdag te lopen, dan ontkom je er niet altijd aan om na je werk in het donker de hardloopschoenen aan te trekken voor een trainingsronde. Misschien vind je het juist wel lekker om 's avonds te lopen, het is namelijk vaak wel een stuk rustiger op de weg. In de zomer ook een stuk koeler! Wat de reden ook is, doe het veilig.

1. Felgekleurde kleding

In het donker ben je voor automobilisten een stuk slechter zichtbaar dan overdag. Zorg er dus voor dat je kleding draagt waardoor je extra goed zichtbaar bent. Op de fiets voer je toch ook verlichting als je in het donker op pad gaat? Witte, gele of oranje kleding zorgt er al voor dat je beter zichtbaar bent. Daarnaast is er hardloopkleding te koop met reflecterende stukken.

Lees ook: Kleding voor beginnende hardlopers

2. Draag een hoofdlamp

In eerste instantie denk je wellicht dat dit niet nodig is. Er is toch straatverlichting? De lantaarnpalen staan vaak ver uit elkaar waardoor de straat niet overal evengoed verlicht wordt. Daarnaast wordt op steeds meer plekken de straatverlichting op bepaalde uren gedoofd om tegemoet te komen aan de nachtrust van de dieren. Zeker in parken kan het voorkomen dat je in het pikkedonker loopt. Een hoofdlamp zorgt voor een constante lichtbron, is niet zwaar en kan tijdens het hardlopen comfortabel gedragen worden.

3. Led vest

Zichtbaarheid is echt het allerbelangrijkste als je in het donker gaat hardlopen. Een led vest is voorzien van verlichting aan de voor- en achterzijde van het vest. Vaak is de verlichting op verschillende standen in te stellen. En ben je klaar met hardlopen dan hang je het vest aan de oplader ben je klaar voor je volgende avondloop.

Lees ook: Veilig lopen met muziek

4. Verlichting voor de hond

Als je vaak met de hond gaat hardlopen, denk er dan aan om er ook voor te zorgen dat de trouwe viervoeter zichtbaar is voor andere weggebruikers. Er zijn halsbanden te koop die vrij eenvoudig op lengte zijn in te korten met led verlichting. Afhankelijk van de licht-instelling van de halsband kan je uren samen met de hond veilig hardlopen in het donker.

5. Meerdere laagjes en eten

In de avond daalt de temperatuur. Houd daar rekening mee. Trek bijvoorbeeld meerdere laagjes aan die isolerend werken als het afkoelt. Zeker in het voorjaar kan de temperatuur flink dalen. Hardlopen in het donker is, mits goed verlicht, veilig. Maar er kan altijd iets gebeuren. Je kan struikelen, vallen en geblesseerd raken. Uiteraard heb je je telefoon bij je om om hulp te vragen. Maar denk ook aan om een kleine sportreep mee te nemen. Zeker als je op een plek bent waar het wel even kan duren voordat hulp arriveert.

Lees ook: 5 redenen waarom je dit kledingstuk wil dragen tijdens het hardlopen