Spikes, wat zijn dat eigenlijk?

Op de hardloopschoenen waarmee we op de weg lopen, zitten geen spikes bevestigd. Maar loop je op de atletiekbaan en doe je mee aan wedstrijden, dan gebruik je schoenen met metalen puntjes, spikes. En wie denkt dat spikes bijvoorbeeld pas een jaar of 20 terug geïntroduceerd werden in de atletiek, die heeft het mis. Romeinse soldaten liepen al op sandalen met metalen puntjes eronder voor meer grip.

Wat zijn spikes?

Spikes zijn metalen puntjes die onder een atletiekschoen gemonteerd zitten. Maar spikes is ook de verzamelnaam voor atletiekschoenen waar die puntjes onder zitten. De puntjes zorgen voor grip en extra snelheid op de atletiekbaan en worden alleen gedragen in de wedstrijdsport. De spikes zitten aan de voorkant van de schoen en ze dwingen je te lopen op de voorvoeten. Grofweg kunnen we stellen dat er voor het hardlopen drie verschillende soorten spikes zijn. Spikes voor sprinters, spikes voor de middellange afstand, spikes voor de lange afstand.

Lees ook: Beginnen met hardlopen? Dit zijn de basisregels

Spikes voor sprinters

De 60, 100, 200 en 400 meter noemen we bij atletiek de sprint afstanden. De spikes hebben puntjes aan de voorkant en de schoen is heel erg stijf. Dat moet ook wel. Bij sprinten komt er heel veel kracht/energie vrij. Alleen een hele stijve zool kan die kracht omzetten in snelheid op de baan. Sprinten doe je op de voorvoeten, dat zie je pas goed als je de beelden van Usain Bolt in slow motion afspeelt. De spikes hebben vrijwel geen ondersteuning onder de hiel om zo zoveel mogelijk gewicht te besparen om zo hard mogelijk te kunnen lopen.

Spikes voor de middellange afstand

Als we het hebben over middellange afstand, dan hebben we het over afstanden tussen de 800 en 1500 meter. Deze middellange afstand spike(schoen) heeft metalen puntjes aan de voorkant en een minder stijve zool dan de spikes die gebruikt worden door sprinters. Omdat de snelheid bij de 800 en 1500 meter nog steeds hoog ligt, lopen toppers als Sifan Hassan continue op de voorvoet en daarom hebben deze spikes onder de hiel vrijwel geen materiaal.

Lees ook: Beter en sneller lopen? Probeer eens iets nieuws

Spikes voor de lange afstand

Als je een 3.000 of 10.000 meter loper bent, dan ben je een echte lange afstandsloper. Bij het lopen van lange afstanden is het direct overbrengen van de energie op de atletiekbaan van minder groot belang. Comfort is belangrijker dan snelheid. Dat zie je terug in de spikes. De zool is flexibeler en de spikes hebben een goede ondersteuning van de hiel. Hierdoor zijn deze spikes iets zwaarder dan de spikes die door de sprinters gedragen worden. De metalen puntjes aan de onderkant van de schoen lopen ook iets verder door naar achteren. Ongeveer tot halverwege. Bij iedere pas en afzet heb je zo maximale grip.

Hoe kies je de juiste spikes?

Bovenstaande alinea's zeggen het eigenlijk al. Ben jij een sprinter dan heb je baat bij een spike die de ontwikkelde kracht/energie direct overbrengt op de baan. Je wilt immers zo hard mogelijk lopen. Ga dan op zoek naar spikes met een hele stijve spikeplaat.

Concentreer jij je vooral op de langere afstanden, kies dan voor spikes die meer demping en comfort bieden. Een hele stijve spikeplaat is dan niet nodig. Een spike met meer comfort en demping zorgt ervoor dat voeten, kuiten en achillespezen minder belast worden. Heb je snel last van blessures? Train dan niet al te vaak op spikes en kies dan voor spikes die meer demping bieden.

Lees ook: Blessures voorkomen

Beginnen met lopen op spikes

Lopen op spikes is iets totaal anders dan lopen op een normale hardloopschoen. De afwikkeling van de voet is anders. Bij spikes loop je meer op de voorvoet. Bij normale hardloopschoenen gebruik je een groter gedeelte van de voet. Ons advies is, om het lopen op spikes rustig op te bouwen en dat onder begeleiding van een deskundige trainer te doen bij een atletiekvereniging. Lopen moet je plezier geven en niet leiden tot blessures.

Lees ook: 6 tips om de juiste schoen te kopen